Temat: zamiast mrożonek gotuję sama ale jakie proporcje

Witam potrzebuje pomocy jestem na diecie SD od dzisiaj mam w jadłospisie mrożonkę kurczak po porwansalsku. Nie kupiłam go zamierzam sama ugotować juz wiem co jest w środku ale nie mam pojęcia ile tego zrobić i ile mogę zjeść.

Jak ktoś robił mrożonki sam to może pomoże :) chętnie przyjmę również przepis

Pasek wagi