Temat: co ćwiczyć?

hej , mam problem z aktywnoscia fizyczną. W ostatni piatek mialam operacje na nadgarstek w lewej rece, za 2 tyg zdjęcie szwow, narazie reka jest spuchnieta i boli cholernie nawet jak nic nią nie robią.Lekarz nie pozwolil nadwyrężać. problem w tym, ze nie chce siedziec teraz bezczynnie, a jazda na rowerze i moje ćwiczenia na brzuch i konczyny odpadają. Co mam robić, co nie nadwyręzy reki, a jadnoczesnie pozwoli utrzymac codzieną dawke ruchu? help :/