Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
- Dołączył: 2012-04-10
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 727
29 maja 2013, 14:16
29.05.2013- 24 k.
Według punktacji najbardziej odpowiedniej dla mojej kondycji(punktacja 10 powtórzeń=1 kratka)
- Dołączył: 2008-09-06
- Miasto: Zzz
- Liczba postów: 1168
29 maja 2013, 14:42
zgadza się :)
- Dołączył: 2013-03-06
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 25973
29 maja 2013, 14:46
tylko sie zdecydujmy czy 20 za 1 czy 10 za 1.
kazdy sobie moze wybrac slabsza opcje i bedzie mial wiecej punktow
kazdy sobie moze wybrac slabsza opcje i bedzie mial wiecej punktow
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
29 maja 2013, 14:53
to którą opcję wolicie?
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
29 maja 2013, 14:57
ja myślę, że sprawiedliwiej byłoby według tych słabszych te 10.
Moim zdaniem jeśli ktoś robi 50 brzuszków to powinien sobie liczyć za 10 brzuszków jeden punkt.
A jesli robi ich 500 to niech liczy za 20 brzuszków jeden punkt.
29 maja 2013, 15:06
to zróbmy tak że jak ktoś robi max 100 to liczy pkt za 10, a jak więcej to pkt za 20
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
29 maja 2013, 16:06
trochę nie fair to będzie ale jesli się z tym zgadzacie to moze byc.
kurcze nie dogodzi się nigdy wszystkim tak na prawde ;<
- Dołączył: 2012-09-10
- Miasto: Karpacz
- Liczba postów: 63
29 maja 2013, 16:44
29.05:
- 10 km jazdy rowerem - 10 punktów
- 8 minut abs - 8 punktów
razem: 18 punktów
- Dołączył: 2012-09-10
- Miasto: Karpacz
- Liczba postów: 63
29 maja 2013, 16:44
lepiej liczny po te 10.
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje