Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
7 czerwca 2013, 21:54
7.0650 przysiadów - 5 pkt
+ 20 brzuszków
razem 7 pkt za 07.06
- Dołączył: 2009-10-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 912
7 czerwca 2013, 22:04
7.06:
- 5km marszu (5)
- 30 min hula-hop (6)
razem: 11pkt
- Dołączył: 2010-04-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 331
7 czerwca 2013, 22:15
7.06
300 brzuszków= 30 pkt
200 nożyc= 20 pkt
50 pompek damskich= 5 pkt
5 minut deska= 5 pkt
Suma : 60 pkt
300 brzuszków= 30 pkt
200 nożyc= 20 pkt
50 pompek damskich= 5 pkt
5 minut deska= 5 pkt
Suma : 60 pkt
8 czerwca 2013, 12:13
07.06
* 210 brzuszków 21 pkt
* 80 przysiadów 8 pkt
* 30 min skakanka 30 pkt
* 30 min hula hop 6 pkt
* Mel B pośladki 10 pkt
* 10 podniesień sztangi 20 kg 5 pkt
-------------------------------
80 pkt
08.06
* 30 min hula hop 6 pkt
* 100 brzuszków 10 pkt
* Melb B na pośladki 10 pkt
-------------------------------
26 pkt
- Dołączył: 2013-05-06
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 189
8 czerwca 2013, 15:29
06.06: 7 km rower - 7 pkt
07.06.: 7 km rower - 7 pkt + 50 min aerobik - 50 pkt.= 57 pkt
08.06. będzie 0 (piwo i disco ![]()
)
)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
8 czerwca 2013, 15:37
Mogę dołączyć?;)
oczywiście, zapraszamy :)
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 4686
8 czerwca 2013, 22:18
8.06 -
60min fitness: 60pkt
220 przysiadów - 22pkt
140 nożyc - 14pkt
Razem: 96pkt
60min fitness: 60pkt
220 przysiadów - 22pkt
140 nożyc - 14pkt
Razem: 96pkt
8 czerwca 2013, 22:34
8.06
~ 500 przysiadów- 50 pkt
~ 500 spięć pośladków- 10 pkt
~ 9 min deska- 9 pkt
~ 140 pompek- 14 pkt
~ 110 brzuszków- 11 pkt
~ 30 min trucht- 6 pkt
RAZEM: 100 pkt
- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 4682
8 czerwca 2013, 22:41
8.06 chodakowska i tiffany rothe 50 pkt
- Dołączył: 2012-08-27
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 31
9 czerwca 2013, 08:29
8.06.- 49 pkt
-5 min rozgrzewka mel b (5 pkt)
-10 min ramiona mel b (10 pkt)
-40 przysiadów (4 pkt)
-10 min plecy (10 min)
-110 brzuszków (11 pkt)
-200 skoków na skakance (4 pkt)
-5 min rozciąganie mel b (5 pkt)
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje