Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
- Dołączył: 2012-08-27
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 31
13 czerwca 2013, 15:54
12.06.- 25 pkt
-5 min rozgrzewka mel b (5 pkt)
-10 min ramiona mel b (10 pkt)
-50 przysiadów (4 pkt)
-5 min rozciąganie mel b (5 pkt)
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 4686
13 czerwca 2013, 17:55
12.06:
240 przysiadów: 24pkt
180 nożyc: 18pkt
Razem: 42pkt
240 przysiadów: 24pkt
180 nożyc: 18pkt
Razem: 42pkt
13 czerwca 2013, 20:30
13.06 63 pkt
* 3 km marszu 3 pkt
* 200 brzuszków 20 pkt
* 40 min skakanki 40 pkt
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 4686
14 czerwca 2013, 05:40
13.06:
250 przysiadów: 25pkt
60min jazdy rowerem: 12pkt
40min biegania: 9pkt
Razem: 46pkt
250 przysiadów: 25pkt
60min jazdy rowerem: 12pkt
40min biegania: 9pkt
Razem: 46pkt
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
14 czerwca 2013, 13:27
12.06:
- 1000 podskoków na skakance - 20 punktow
13.06:
0 punktów
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
14 czerwca 2013, 13:33
uzupełniona tabelka :)
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 425
14 czerwca 2013, 15:10
12.06
fitness 2 godz- 70ptk
13.06
fitness 1 godz- 35 ptk
14.06
fitness 2 godz- 70 ptk
rower 2 godz- 30 ptk
300 brzuszków- 30ptk
inne ćwiczenia za 20 powtórzeń 1 ptk- 10 ptk
razem 140 ptk
- Dołączył: 2009-10-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 912
14 czerwca 2013, 18:55
12.06:
- 100 damskich pompek
- 6km marszu
16pkt.
13.06:
to samo - 16pkt.
14.06:
- 100 damskich pompek
- 8 minute abs
- 30 min hula-hop
- 35min biegania
31pkt.
14 czerwca 2013, 20:58
Dziewczyny, wpadłam na chwilkę żeby się pożegnać, jutro rano wyjeżdżam także jestem zmuszona przerwać póki co swoją ćwiczeniowe postanowienia. Obiecuję, że jak tylko będę miała czas i możliwości będę ćwiczyła na obczyźnie :)
Trzymajcie się dzielnie, dążcie do swoich ideałów, realizując przy tym wszystkie założone postanowienia!
Byłyście dla mnie i zawsze będziecie ogromną motywacją! :)
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje