Temat: ćwiczenia-rady
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2010-07-19
- Miasto: Krosno
- Liczba postów: 193
28 stycznia 2011, 23:22
Mam pytanie do weteranek ćwiczeń ;) Otóż od poniedziałku chcę zacząć regularnie ćwiczyć (w tym tygodniu robię sobie przygotowanie i ćwiczę wszystkiego po trochu). Do ćwiczeń chcę wykorzystać:
-Leg Magic
-skakankę
-twister
-rowerek treningowy (ten na pewno rzadziej, bo jest słabej jakości, ma niewielkie obciążenie,więc on jest "na przyczepkę")
+ 2 razy w tygodniu mam treningi tańca, a do tego dorzucę jakieś dywanowce- A6W, Tamilee, jogę itp.
i mam do was pytanie: ile powinnam minut/ powtórzeń ćwiczyć by były efekty? tzn. ile minut na LM, skakance, twisterze i rowerku? Z jaką częstotliwością? Nie chcę się przeciążać, ale chcę sobie dać wycisk, żeby poczuć swoje znikome mięśnie, spalić tłuszczyk i zobaczyć efekty.
Dietę już kończę-zostały mi 2 kg do celu, ale teraz skupiam się na wyrzeźbieniu i wyszczupleniu ciała. Szczególnie zależy mi na brzuchu i nogach. Ktoś pomoże?
założyłam temat jeszcze raz, bo na tamtym nikt nie odpisał :(
- Dołączył: 2010-09-06
- Miasto: Stalowa Wola
- Liczba postów: 433
29 stycznia 2011, 02:31
No to po pierwsze to dobrze ze wybralas tak swietne cwiczenia i jest roznorodnosc co Ci sie nie znudzi ;) Pamietaj zeby wszystkiego zrobic po troche tak aby te cwiczenia zajmowaly okolo 30 do maximum 45 minut dziennie jesli chcesz wyrzezbic cialo a nie miesnie.
A6W jest moim zdaniem idealne ;D Juz po 6 dniach bez dietek i wyrzeczen byly efekty ;)
Pozdrawiam i zycze sukcesow.
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje