Temat: Akcja HULA HOP Cel MINUS 5CM Start DZISIAJ

Chodzi mi o cwiczenia z nogami na zmiane. Czy podniesienie prawej, opuszczenie prawej, podniesienie lewej liczysz jako RAZ czy jako DWA?

mam nadzieje, ze jest dobrze

Poza tym ja dzis robie 6 dzien a6w. To juz prawie tydzien i fajnie czas zlatuje. Cwicze tuz przed snem, przed kapiela. Szczegolnie przy 5tym cwiczeniu (rowerek) widze moj wybrzuszony brzuchol i nie moge sie doczekac az zwno bedzie plaski. Pamietam widok plaskiego przy pracujacych miesniach wiec wyobraznia dziala...

liczyłam to jako dwa osobne ćwiczenia chodź to jest jako jedno ćwiczenie, czyli w całym jednym cyklu jest dla mnie 8 ćwiczeń zamiast 6 :)) jest mi to łątwiej przy większej ilości ćwiczeń w cyklu 

dzisiaj hulahop nie bedzie ze wzgledu pozne zajecia na ktore za chwilke jade. Ale pochwale sie ze zrobilam juz 3 dzien A6W. Tyle ze za chwile jade i bede na rozgrzewce miala ze dwie serie brzuszkow, wiec nie wiem jak to wytrzymam, bo czuje takie zakwasy, jakich swiat nie widzial..

Nie rozumiem nadal :(

Po kolei :) Zalozenie za 6 powtorzen na cwiczenie
Cw.1 Podnosimy na zmiane lewa i prawa noge, rece do kolan.
Cw.2 Podnosimy obie nogi, rece do kolan.
Cw.3 Podnosimy na zmiane lewa i prawa noge, rece za glowa.
Cw.4 Podnosimy obie nogi, rece za glowa.
Cw.5 Rowerek, rece za glowa, nogi na zmiane prawa-lewa.
Cw.6 Nogi wyprostowane do gory, rece do kolan.

Pytanie dot. Cw.1, 3 i 5.
Czy liczysz tak?
Prawa noga uniesiona 1.
Lewa noga unieciona 2.
Prawa noga uniesiona 3.
Lewa noga uniesiona 4.
Prawa noga uniesiona 5.
Lewa noga uniesiona 6.

Czy moze tak?
Prawa noga uniesiona, lewa noga uniesiona 1.
Prawa noga uniesiona, lewa noga uniesiona 2.
Prawa noga uniesiona, lewa noga uniesiona 3.
Prawa noga uniesiona, lewa noga uniesiona 4.
Prawa noga uniesiona, lewa noga uniesiona 5.
Prawa noga uniesiona, lewa noga uniesiona 6.

Sorki za spamy na forum hulahopowym ale tutaj juz czuje sie swojo :)

wiem,ze pytanie nie do mnie ale odpowiadam ;p ja to robie tym drugim sposobem: czyli

Prawa noga uniesiona, lewa noga uniesiona 1.
Prawa noga uniesiona, lewa noga uniesiona 2.
Prawa noga uniesiona, lewa noga uniesiona 3.
Prawa noga uniesiona, lewa noga uniesiona 4.
Prawa noga uniesiona, lewa noga uniesiona 5.
Prawa noga uniesiona, lewa noga uniesiona 6.

dzis 45 min ! :) 

Dziekuje Asha :) tez tak cwiczylam i mialam nadzieje, ze jednak nie trzeba :)

hihi to ja licze raz tak raz tak :)  i szczerze nie wiem co to za różnica komu jak wygodniej a faktycznie w teorii to jest właśnie jedno cwiczenie więc się powinno liczyć właśnie tak jak ashaa napisała :)))

a może zadam wam inne pytanie jak liczycie jeden cykl a mianowicie mi chodzi czy po kolei robicie np:

1 ćwiczenie - 6 razy, 2 ćwiczenie - 6 razy itd i wtedy wychodzi wam jeden cykl czy może

robicie w ten sposób:

1 ćwiczenie - raz 2- raz 3-ra .... 6 raz i powtarzacie w tej kolejności 6 razy? i jest jeden cykl - bo to też jest różnica 

Ja robie na zmianę te ćwiczenia