Temat: 8 minut legs jakie efekty i czy naprawdę pomagają te ćwiczenia?
- Dołączył: 2011-11-13
- Miasto: Snopków
- Liczba postów: 1728
1 stycznia 2012, 19:07
- Dołączył: 2009-07-29
- Miasto: The End Of The World
- Liczba postów: 4420
1 stycznia 2012, 19:13
- Dołączył: 2011-09-02
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1595
1 stycznia 2012, 19:13
- Dołączył: 2011-07-12
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 3944
1 stycznia 2012, 19:20
1 stycznia 2012, 19:24
ja mialam do wypracowania rejon brzuch-uda
cwiczylam yourself fitness, nastawialam 2 moduly po 15 minut (najpierw core a potem lower, zeby cwiczyc srodek i dol ciala)
byly wymachy, wypady, plie unoszenia bioder, unoszenia nog lezac na boku, brzuszki - takie typowe dywanowki i proste cwiczenia
od kilku dni jednak cwiczylam sam modul lower z tym ze 30 minut, na koniec dodawalam 2 cwiczenia - brzuszk i brzuszki skosne i unoszenie nog lezac na boku, jesli ich nie bylo w tym programie (czasem sie zmienia program wiec nie idzie ten sam caly czas)
po kilkunastu razach troche wyszczuplaly mi te partie ciala, skora sie zrobila gladsza, bede co jakis czas je cwiczyc,
1 stycznia 2012, 19:28
- Dołączył: 2011-11-13
- Miasto: Snopków
- Liczba postów: 1728
1 stycznia 2012, 19:41