Temat: pupa-ćwiczenia

Hej. Chciałam się zapytać was o ćwiczenia na pupę, nie chodzi mi o spalanie tłuszczyku, a raczej o modelowanie i podniesienie.
Czy bieganie w tym pomoże, czy tylko sprawi, że będzie bardziej płaska, bo mam wrażenie, że u mnie właśnie robi się tylko płaska a biegam jakieś 10-11 km co prawda od  11 maja i nie codziennie, maks 3 dni biegania i 1 dzień przerwy.

W grę wchodzą jedynie ćwiczenia, które mogę zrobić w domu.