Temat: trening pośladków/nóg
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2015-03-12
- Miasto: gdańsk
- Liczba postów: 377
18 maja 2015, 07:01
hej od początku odchudzania, zaczęłam ćwiczyć przysiady, chciałabym dodać jakieś obciążenie tylko kompletnie nie wiem jakie i po ile ich wtedy robić. Chce też przyłożyć się bardziej do wykroków tylko też nie wiem ile na początek i nie wiem jakie będą efekty. Pozatym ćwicze jakieś dziesięciominutówki, przysiady na jednej nodze, wspiecia na palcach. Czy taki trening jest dobry 3 razy w tyg? I ile tych powtórzeń, serii?
- Dołączył: 2014-01-22
- Miasto: Lubliniec
- Liczba postów: 8760
18 maja 2015, 09:00
a jak cwiczysz inne partie np. plecy ?
- Dołączył: 2015-03-12
- Miasto: gdańsk
- Liczba postów: 377
18 maja 2015, 11:09
2 razy w tyg z hantlami robie coś na biust bardziej, ale plecy też coś tam czuje, brzuch i talie ćwicze z hulahopem, mel b i brzuszkami 3-4 razy w tyg, cardio 4 razy w tyg
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje