Temat: bieganie

Ciało wygląda już dużo lepiej po pierwszym miesiącu :) Ja biegam 3-4 razy w tygodniu, 50 minut, około 7 km :) 

Ja na początku zaczęłam od 10 minut, później powoli zwiększałam czas żeby się nie zrazić :) Biegam 4-5 razy w tyg po pół godziny, jak mam więcej wolnego to idę na jakiś 'maratonik' godzinny raz w tygodniu;)  Pierwsze efekty widać już po miesiącu. Ze wszystkich form aktywności fizycznej na mnie bieganie działa najlepiej- zrzuciłam już ponad 2 kg w dwa tygodnie, a ćwicząc z Chodakowską też po 5 razy w tygodniu killery i turbo spalania.. NIC.

Ja nie biorę nic do picia :) Jakoś jak nie jest już gorąco to nie potrzebuję. W upały brałam

O bieganiu można pisać całe elaboraty..... Kocham tą formę aktywności fizycznej. Jeśli będziesz regularna i sumienna w treningach szybko zobaczysz efekty. Zacznij spokojnie, żeby się nie zniechęcić. Po kilku tygodniach nie będziesz sobie wyobrażać życia bez tych endorfin wydzielanych w czasie trenigngu. Powodzenia! ;)

kocham to ! :) polecam, bo uzależnia, po bieganiu człowiek taki szczęśliwy

Pozytywów biegania jest wiele. Oprócz lepszego wyglądu naszego ciałka, wzrasta też nasza wytrzymałość ;) Osobiście biegam 3 razy w tygodniu po 65 minut (dystans ponad 11 kilometrów) plus to co na treningu (jakieś dwa/ trzy kółka - wychodzi od 1,6 - 2,4 km [czasem więcej]). 

uważaj bo się uzależnisz

a na poważnie - skutki:

- natychmiastowe - super samopoczucie - ktoś tu wcześniej pisał o endorfinkach - tak, tak, tak no i satysfakcja. Mi od razu poprawił się też lepszy metabolizm,

- po miesiącu - czuć już, że spodnie luźniejsze,

- po 3 miesiącach - już czuć na ciuchach, że jest Ciebie mniej.

Jeśli do biegania dołączysz mądrą dietę - ani głodzenie ani przejadanie tylko mądrą dietę i będziesz biegać min. 3 x w tygodniu REGULARNIE to wyniki na pewno zobaczysz.

Ja zaczęłam pod koniec maja i obecnie mam mega motywator w postaci zmniejszonej o ok. 5 kg wagi ale bardziej sprężystego ciała. Wchodzę w ciuchy rozmiar mniejsze (niektóre chyba 2 nawet) i   świetnie się czuję.

Biegam 3-4 razy w tygodniu zaczynałam od 3 km przeplatanych marszem (kondycję miałam żadną) obecnie z reguly jest to 7-8km, a raz w tygodniu ponad 10. Na początku ledwo biegałam ciągiem minutę, obecnie 45 minut to nie problem.

Nie napinaj się tylko na tempo !!!! W bieganiu na początku nie chodzi o szybkość ale truchtanie w tempie konwersacyjnym !

Wytrzymaj trudne początki a potem się uzależnisz czego Ci życzę !

Aha i nie przejmuj się pogodą - taka jak dzisiaj jest idealna - lekki chłodek spowoduje, że nie spocisz się aż tak bardzo.

No i buty najważniejsze !

Oj Kochane, u mnie podziałało odwrotnie;<