Temat: bieganie jadłospis
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2012-02-08
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 4458
27 września 2013, 22:31
Zaczynam biegać - w końcu ![]()
Niestety praca nie pozwala mi biegać wieczorami, bo cały październik pracuję praktycznie od 19 wieczorem do 7 rano![]()
Chciałabym zapytać bardziej doświadczonych od siebie co jeść przed takim porannym treningiem, a co jeść po? Czy jogurt naturalny i banan wystarczy na 30 minut biegu? A później jakiś shake z mleka i owoców.
Co Wy jadacie PRZED i PO bieganiu?![]()
Niestety praca nie pozwala mi biegać wieczorami, bo cały październik pracuję praktycznie od 19 wieczorem do 7 rano
Chciałabym zapytać bardziej doświadczonych od siebie co jeść przed takim porannym treningiem, a co jeść po? Czy jogurt naturalny i banan wystarczy na 30 minut biegu? A później jakiś shake z mleka i owoców.
Co Wy jadacie PRZED i PO bieganiu?
27 września 2013, 22:45
gdy biegałam latem przed bieganiem nie jadłam nic - spala się wtedy 25% kalorii więcej. po bieganiu obfite śniadanie, bo wtedy "zdrowe tłuszcze" z jedzenia zamienią się w coś tam (nie pamiętam co), co zużywamy podczas biegu i wgl wszystko szybciej się trawi, nawet do trzech godzin bo zakończonym treningu . :D
- Dołączył: 2013-01-02
- Miasto: Glasgow
- Liczba postów: 8064
27 września 2013, 23:11
gdy biegałam latem przed bieganiem nie jadłam nic - spala się wtedy 25% kalorii więcej. po bieganiu obfite śniadanie, bo wtedy "zdrowe tłuszcze" z jedzenia zamienią się w coś tam (nie pamiętam co), co zużywamy podczas biegu i wgl wszystko szybciej się trawi, nawet do trzech godzin bo zakończonym treningu . :D
Nie wolno ćwiczyć na czczo.
27 września 2013, 23:20
CrunchyP0rn
jeśli jogging nie trwa dłużej niż 30-40 minut, bieganie na czczo jest jak najbardziej ok i zależy tylko i wyłącznie od Twoich indywidualnych upodobań, np. czy nie robi Ci się słabo.
Jeśli biegasz powyżej 60 minut wskazane śniadanie przed bieganiem, około 2-3 godz. Lub mała przekąska.
Po bieganiu bezpośrednio węgle, np. napój izotoniczny (woda gaz.+miód+sok z cytryny), do 1h po bieganiu białko
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje