Temat: Jak ustalić swoją optymalną wagę?

Powinno się tyle wazyć zeby dobrze się czuć we własnym ciele...;P

A budowy ciała sa róźne ja naprzykład mam grube kości i wiadomo że waże więcj niż dziewczyna która ma drobne kosci;)

ja zaraz

zobacz moje ODPOWIEDNIE wagi, każda norma podaje co innego

Wzór Pottona  <?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />58 kg
Wzór Bernharda  55,3<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Waga wg wg Lorenza 54,0

Waga wg Broca 49,3

Waga wg Italii 49-62

PPM

10 x masa ciała + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) – 161 = dzienne spożycie kalorii zapewniające prawidłowe funkcjonowanie organizmu (siedząc i nic nie robiąc).
1157 kcali=(10*57) + (6,25*158) - (5*48) - 161

Chcąc uwzględnić współczynnik aktywności, otrzymany wynik należy pomnożyć przez jedną ze zmiennych:
1,4-1,5  dla osób o małej aktywności fizycznej 1735
1,7  dla osób umiarkowanie aktywnych 1966
2,0  dla osób bardzo aktywnych fizycznie. 2213

 

wpisz sobie w Wujka Gógla:

Potton

Bernhard

Brock

PPM

dojdziesz do różnych wskażników i sposobów ich wyliczeń

Jejku nie ma czegoś takiego! Jako chłopak musisz mieć tkankę mięśniową! Mój waży 95kg przy 186cm wzrostu, powinien schudnąć ale nie schudnie bo ma mięśnie i tyle. Jakby miał zjechać do prawidłowej wagi to by była masakra, więc nie patrz na prawidłową wagę tylko na to jak wyglądasz, jak uznasz że jest już ok to przestań;D

Chodzi mi o to, żeby przebiec określony dystans w jak najkrótszym czasie. Na razie im mniej ważę, tym lepsze wyniki, ale spodziewam się, że od pewnego momentu to zacznie działać w drugą stronę. Cały kłopot w tym, żeby wyznaczyć ten moment nie przekraczając go.  Może istnieją jakieś dyskretne zwiastuny?
(tak jak np. w przypadku przetrenowania jest nim silne pragnienie, zwłaszcza wieczorem, nienaturalnie przyspieszone - lub spowolnione - tętno spoczynkowe, i niewłaściwy wynik testu pionizacyjnego)

T.

musisz uważnie obserwować swoje ciało, oraz mierzyć wyniki - w ten sposób będziesz mógł przystopować z traceniem wagi w odpowiednim momencie, np. poprzez zwiększenie podaży kalorii itp ;)