Temat: Dla opornych na bieganie:) akcja od jutra ;)
17 stycznia 2011, 21:35
Oto założenia planu:
1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
10. tydz. Biegnij 30 minut.
Witam Was Kochane :) Postanowiłam załozyć jak na razie 10 tygodniową akcję gdzie biegamy na czczo rano według powyższego planu :) jestem przeciwniczką ruchu itp bo straszny ze mnie leniuch, ale ile można czekać na cud?
Jutro pierwszy bieg :
Oto założenia planu:
1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
Wydaje mi się, że jak będziemy się wspierać i napędzać to damy radę :) zapraszam :)
21 stycznia 2011, 06:24
ja zrobilam caly ten plan - jest suuuupper, bo nigdy wczesniej nie probowalam biegania, a tu takie zaskoczenie - da sie!
ostatni tydz. powtorzylam 2 razy,a potem co tydzien dodaje po 2 minuty i tak zamierzam dojsc do godziny.
Powodzenia!!!!! Nozki w ruch ;)
- Dołączył: 2010-03-03
- Miasto: Mikołów
- Liczba postów: 1477
21 stycznia 2011, 11:16
ReachOut. chyba szybko ci się znudzi w miejscu :) Ja biegam już prawie rok więc naprawdę warto biegać w marcu tworzę kolejne forum nowe więc zapraszam :)
- Dołączył: 2007-01-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 7057
21 stycznia 2011, 11:44
9magda6
Ja biegam wieczorami, jak mąż z pracy wraca,a w weekendy w poludnie. też mam małe dzieci, ale juz od 2 lat udaje mi sie to wsyzstko jakos zgrać
Edytowany przez dotinka1982 21 stycznia 2011, 11:45
- Dołączył: 2011-01-04
- Miasto: Bochnia
- Liczba postów: 30
21 stycznia 2011, 11:58
22 stycznia 2011, 17:22
22 stycznia 2011, 23:17
jak dla mnie to dramat, bo do tej pory wstawałam ok. 12... No, ale może się uda. 
- Dołączył: 2011-01-03
- Miasto: Münster
- Liczba postów: 437
22 stycznia 2011, 23:39
pomimo łykania tranu przez całą jesień.