Temat: bieganie.
10 marca 2011, 18:42
Mam kilka pytań ;)
1.Ile można schudnąć biegając regularnie?
2.Ile czasu najlepiej biegać początkowo?
3.Czy sylwetka wysmukli się i spadną zbędne cm z ud i łydek?
4. Czy na talie bieganie coś zadziała?;P
5. Czy piersi zmaleją ,gdy schudne biegając?
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Dublin
- Liczba postów: 2083
10 marca 2011, 18:50
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
10 marca 2011, 19:03
Ile można schudnąć jest zależne od tego ile możesz biegać i ile do tego jeść. Ale postaram się dać wskazówkę - ja biegając 40min niezbyt szybkim tempem spalam ok 400kcal (ważę 62kg - są kalkulatory do wysiłku więc musiałabyś sobie przeliczyć na swoją wagę). Aby schudnąć 1kg należy dostarczyć organizmowi o 7000kcal mniej niż on tego potrzebuje lub tyleż spalić jedząc zgodnie z zapotrzebowaniem. Czyli teoretycznie ja przy 18-tu treningach i nieprzekraczaniu zapotrzebowania powinam schudnąć kilogram.
Ciało może się wysmuklić ale nie wolno zapominać o rozciąganiu po treningu.
Kup sobie dobry sportowy stanik. To chyba ważniejsze niż buty.
A w ogóle to zajrzyj tu:
10 marca 2011, 19:30
10 marca 2011, 19:34
- Dołączył: 2009-12-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 471
20 marca 2011, 23:59
> tempem spalam ok 400kcal (ważę 62kg - są
> kalkulatory do wysiłku więc musiałabyś sobie
> przeliczyć na swoją wagę)
To sporo. Przy wadze 75 kg przy spokojnym biegu spalam 400 kcal / godzinę.
Może inaczej rozumiemy niezbyt szybkie tempo.
Przy okazji: do tych 400 kcal trzeba dodać drugie tyle, ze względu na podwyższenie metabolizmu po treningu. :)
T.
