Temat: 2 razy dziennie na 20 minut na rower :)
- Liczba postów: 54
23 czerwca 2007, 00:17
Pogadajmy na ten temat :)
- Dołączył: 2007-06-02
- Miasto: Kluki
- Liczba postów: 637
24 czerwca 2007, 14:15
25 czerwca 2007, 19:43
Jak chcesz co kolwiek robic to lepiej przestań dużo jesc
- Liczba postów: 295
25 czerwca 2007, 21:32
- Liczba postów: 1494
30 czerwca 2007, 13:00
11 lipca 2007, 20:58
- Dołączył: 2005-09-14
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 78
11 lipca 2007, 22:18
- Dołączył: 2006-11-16
- Miasto:
- Liczba postów: 199
15 lipca 2007, 20:45
- Dołączył: 2020-07-22
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1
22 lipca 2020, 06:24
fatalny pomysł by uprawiać aktywność fizyczną na czco. Więc ja w marcu zaczęłam dietę ( 5 posiłków dziennie ) i ruch - rower - na początku jeździłam bardzo dużo- ale kolana mi zaczęły świrować. jazda codzienna bądż 6 razy w tygodniu to dla moich kolan dużo zadużo. Obecnie jeżdzę 4 - 5 razy w tyg od 20 min do 60 minut. Oprócz tego basen 2 razy w tyg ćwiczenia 20 min dziennie ( core) . szybki marsz na ile noga mi pozwala ( powracający stan zapalny piszczeli bocznej) Schudłam 10 kg. w jakieś 3 miesiące. wyrzeżbiła mi się pupa, lekko mięśnie brzucha ( ale żeby nie było fajdki nadal są) łydki są odchudzone i umieśnione. Osobiście polecam jazde na rowerze. Dzięki temu na basenie sie nie męczę. Dieta nie ekstremalna liczę kalorię - nie mieszam czyli warzywa plus makaron, kasza, ryż. Mięso raz w Raz w tyg Raz w tyg niedietetyczny obiad czasem zaliczam nisko kaloryczy lód. ( około 120 kcal) zrezygnowałam z jasnego pieczywa na mieszane lub ciemne, awokado raz w tyg. Jestem cukrzykiem cukry na fajnym poziomie, brak problemów w żyłami, poprawa nastroju. Ale każdy musi znaleźć metodę czy coś działa na niego.
- Liczba postów: 4
18 lipca 2023, 08:22
Oj to ja wolę raz ale na dłuuuuuuuuuuugą trasę, conajmniej 20 km :)