Temat: Mój tyłek! ha ha :)
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto:
- Liczba postów: 15489
6 marca 2013, 11:24
Nie myślałam, ze będę kiedykolwiek mogła pochwalić się tyłkiem. Ale skoro nie mam faceta, to nawet nikt zmiany nie zauważy, więc wam się pochwalę:D Zmiana w przeciągu 2 miesięcy :) Codzienne ćwiczenia na tą partię plus bieganie plus siłownia :)
![]()
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto:
- Liczba postów: 15489
6 marca 2013, 11:43
nono ładnie :) A stosowalas diete?
tak, ale zdrową i zbilansowaną (chociaż były i gorsze dni) zwykle 1200-1500 kcal
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto:
- Liczba postów: 15489
6 marca 2013, 11:44
dat ass:DD
:D :*
- Dołączył: 2010-07-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7622
6 marca 2013, 11:49
na początku trucht przeplatany z marszem, potem coraz więcej truchtu, tak z godzinkę zawsze łącznie 3-5 razy w tygodniuteraz ze 3 trazy w tygodniu biegu po 5-10kmJak wyglądało Twoje bieganie?Ile razy w tygodniu?Jak długo?Jaki dystans?
Dzięki.Zmotywowałaś mnie zdjęciami do biegania.
Ćwiczę trzy razy w tygodniu po 80min i efekty jakieś tam są,ale jak teraz dorzucę jeszcze bieganie to powinno być znacznie lepiej.
- Dołączył: 2010-01-12
- Miasto: Kokosowy Raj
- Liczba postów: 1423
6 marca 2013, 11:50
super....
- Dołączył: 2012-12-14
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 171
6 marca 2013, 11:51
e no super!!!:) co ćwiczyłaś dokładnie?! :D
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto:
- Liczba postów: 15489
6 marca 2013, 11:54
poza bieganiem jakieś 50 przysiadów dziennie
i przed tv kładłam się na boku i jakieś takie http://gif4fit.tumblr.com/post/40710204772/eatcleanmakechanges-dont-just-lay-there-in
i takie na kolanach z unoszeniem nogi
fajne ćwiczenia bo nie męczą tylko trochę bolą :) no i na siłowni jeszcze z rozprężaniem nóg
Edytowany przez manru 6 marca 2013, 11:55
6 marca 2013, 11:57
WOW !! gratulacje ! wielka zmiana :) nogi i tyłeczek masz cudny :)
- Dołączył: 2012-11-03
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 1022
6 marca 2013, 12:01
Gratulacje! :)
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje