Temat: W jaki sposób schudłyście?

ja po schudnięciu tych 25kg utrzymywałam wagę 72-75 przez 4lata, potem po antykoncepcji przytyłam 8kg ale już pomału zrzucam ;) wg mnie racjonalne/zdrowe odżywianie daje najlepsze i najdłuższe efekty, a przesadnych wyrzeczeń nie ma i można się cieszyć jedzonkiem :)

wielka motywacja i determinacja....

ja schudłam 5 kg dietą 1500-1600 (z odchyleniami od tej ilości;)) i 60 minut rowerka dziennie. jakoś z 2-3 miesiące mi to zajęło, ale nie spieszyłam się i trzymam wagę bez problemu od 2 lat :)

hey chce schudnąć 20kg  (mam 160cm i 65kg)

policzyłam w programie,ze jem ok.70g białka dziennie,aktywnosci fizycznej brak
czy to nie za duzo ? boje sie ,ze cos mi sie moze stac ,pije duzo wody mineralnej ok.2-2,5l

czy jak zaczne cwiczyc to bede mogła jesc ok.80-90g ?


ile wy jecie? i czy cwiczycie?

pomóżcie  mi :)

http://vitalia.pl/forum22,855480,1_Jadlospis-z-dzis-ocena-plus-pomoc.html#post_22473476

Ja schudłam tyle,co na pasku etapami.Zaczelam od ok 1700kcal plus długie spacery,utrzymuje wage drugi m-c.

Ponad rok. 12 kg, MŻ i ćwiczenia.

Ja kiedyś z wagi ok. 58 kg schudłam do 50 kg (momentami 46 kg) na 1000 kcal, mało ruchu. Utrzymywałam ją przez 1,5 roku. Potem (po 1,5 roku) rzuciłam palenie, zabrałam się za podjadanie i wieczorno-nocne kolacje, brak ruchu i utyłam do prawie 60-ciu. Schudłam do 54.8 kg w te wakacje (ćwiczyłam: stepper/jazdę rowerem/Jillian i zwiększyłam ilość białka w diecie - wcześniej spożywałam go zdecydowanie za mało, dlatego nie umiałam schudnąć), a potem miałam wypadek (totalny brak ruchu i brak ograniczeń w jedzeniu i piciu ) i waga wzrosła do ponad 57. Zaczełam spowrotem dietę, zwracam baczną uwagę na BTW - zwiększyłam podaż białka, zaczełam ćwiczyć i.... waga stanęła. Zrezygnowałam z ćwiczeń i z powrotem spada, oby się ten spadek utrzymał jeszcze przez 4 kilo z kawałkiem!!!!!

łącznie praktycznie 20 kg, ale odbyło sie to etapowo, dosc długo... po kazdym wiekszym ubytku była stabilizacja, potem stwierdzałam, ze jeszcze mogłabym zrzucic trochę...

1. Z 72 do 64-  jakies 4 m-ce

2. z 64 do 60 ok 2 m-cy

3. z 60 do 57 ok 2 m-ce

Z wagą 57 zyłam sobie przez jakis czas, a ostatnio przycisnęłam i schudąłm do 53, tez jakoś w wakacje, nawet nie potrafie powiedzieć , w jakim czasie. Moim zdaniem nie da sie szybko zrzucic nadmiaru, spalic tłuszczu, zachowac miesni i zdrowia i jeszcze na stałe to utrzymac, jesli stosuje się głupie ryzykowne szybkie diety. Wczesniej mialam problemy z ED, dlatego tym razem postawiłam na zdrowe i odzywcze jedzenie + sport i wolałam poczekac na efekty troszkę dłuzej, niz po miesiacu miec 10 kg mniej, a potem jojo albo nawrót kompulsów. Moja utrata wagi trawała praktycznie ponad 2 lata, ale od tego czasu:

a)nic nie wrociło- z rozmiaru L do S skoczyłam:)

b) pokochałam sport (głównie  rower, bieganie i cwiczenia w domu, oraz oczywiscie sporo spacerów, marszu)

c)mam super przemiane materii i teraz jem całkiem sporo, pozwalam sobie tez na słodycze, %% i czasem kaloryczne zarcie, oczywiscie z głową- po prostu żądza, by się " napchać" nie jest juz taka silna, jak kiedys, własciwie jej nie ma :)

d) podreperowałam zdrowie :) poza tym, ze wygrałam z ED, poprawiły mi sie wyniki badan, włosy, skóra, odpornosc no i zmienne depresyjne nastroje poszły daleko :)