- 3 kg do końca maja

DZIEŃ 26 Piątek, 5 września
110 situps, 170 crunches, 60 leg raises, 100sec plank
DZIEŃ 27 Sobota, 6 września
115 situps, 180 crunches, 62 leg raises, 110sec plank
DZIEŃ 28 Niedziela, 7 września
REST DAY
DZIEŃ 29 Poniedziałek, 8 września
120 situps, 190 crunches, 62 leg raises, 115sec plank
DZIEŃ 30 Wtorek, 9 września
125 situps, 200crunches, 65 leg raises, 120sec plank