Dieta +trening +woda =zdrowy styl życia

-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz
- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 3
Cel 81 raz(y)
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 1 lis 2020, 19:00
Koniec 30 lis 2020, 19:00

Dieta - trzymanie diety, deficytu kalorycznego to 1 pkt. (Jeżeli twoje CPM wynosi np. 2200 kcal to jesz mniej o minimum 300 kcal, ale nie mniej niż twoje PPM. Nie można jeść poniżej Podstawowej Przemiany Materii).

Trening - dowolna dyscyplina sportowa, minimum 30 minut lub minimum 300 kcal spalonych to 1 pkt.

Woda - nawodnienie minimum 1,5 litra wody, zaliczamy również herbaty, najlepiej ziołowe oczywiście bez cukru to 1 pkt.

W miesiącu listopadzie należy zdobyć 81 pkt. Przewidziałam przerwy w treningu lub w diecie lub w nawodnieniu. Przeliczyłam, że od poniedziałku do piątku po 3 pkt, a na weekend 2 pkt. A więc nie jest tak łatwo, aby w niedzielę zrezygnować i z diety i z treningu.

Ja osobiście zamierzam raz w tygodniu pauzę mieć od treningu i w sobotę. W sobotę i tak mam już dużo obowiązków.

Życzę wszystkim powodzenia. W razie pytań odpowiem na komentarze.