Piękne Ramiona do wiosny i lata

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 8
Cel 500 min
Trwa 45 dni (1 miesiąc i 15 dni)
Start 16 lut 2015, 16:00
Koniec 1 kwi 2015, 17:00

Dbamy o nogi, brzuch ----No cóż czas na ręce. Zaraz lato fajnie by było żeby nasze ramiona też były ładne i zgrabne a nie obwisłe

To takie małe ,,codzienne " wyzwanie- około 11 minut dziennie to chyba nie dużo ;-) realne do zrealizowania.

To są proponowane prze zemnie ćwiczenia na ramiona, ale może wy macie swoje własne , ważne żeby poświęcić im codziennie przynajmniej te 8/ 11 minut.

1 . https://www.youtube.com/watch?v=BBCP7Zp96zQ

2. https://www.youtube.com/watch?v=WU_mMuCZab8

3. https://www.youtube.com/watch?v=hLAflGwnnqQ

4. https://www.youtube.com/watch?v=gCt2iR2xEz4

coś dla bardziej zaawansowanych

https://www.youtube.com/watch?v=THrqVTpqA0Y

Zapraszam Do boju !!!

DorotkaStokrotka51

DorotkaStokrotka51
1 kwietnia 2015, 18:45

ale proszę żebyście przemyślały i nie robiły sztucznego tłoku a resztę zapraszam ;-)
DorotkaStokrotka51
1 kwietnia 2015, 18:44

http://vitalia.pl/index.php/mid/139/fid/1793/wyzwania/odchudzanie/challengeId/1547 zapraszam
DorotkaStokrotka51
1 kwietnia 2015, 08:33

irnan2015- jakoś marnie to idzie male zainteresowanie
- DorotkaStokrotka51
  1 kwietnia 2015, 12:20
  
  Nie nie będę kontynuowała tego wyzwania ;-) powodzenia;-)
- kadus90
  1 kwietnia 2015, 14:13
  
  szkoda, byłabym za kontynuacją, jest Nas mało, ale działamy :)
- DorotkaStokrotka51
  1 kwietnia 2015, 18:35
  
  no dobra ;-) otwieram ;-)
DorotkaStokrotka51
30 marca 2015, 08:25

zostało mi 53 minut może dzisiaj jeszcze coś zrobię ;-)
- irnan2015
  31 marca 2015, 23:14
  
  Moze kontynuacja w kwietniu?
DorotkaStokrotka51
28 marca 2015, 08:49

hej laski jesteście????
- irnan2015
  31 marca 2015, 22:27
  
  no pewnie :)
DorotkaStokrotka51
26 marca 2015, 18:45

rano świąteczne porządki - było więcej niż 10 minut ale namachałam się ;-) a popołudniu solidne ćwiczenia
DorotkaStokrotka51
20 marca 2015, 07:47

umm co oni znowu zrobili nie ma gdzie wpisywać postępu wrr
- kadus90
  23 marca 2015, 20:19
  
  znowu nie ma... a zrobiłam 10 minut, nie ma gdzie wpisać...
DorotkaStokrotka51
19 marca 2015, 08:41

laski mycie okien też doliczymy pozwalam ;-)
- kadus90
  19 marca 2015, 11:35
  
  Hehe :) no tak bo ręce cały czas w ruchu :)
DorotkaStokrotka51
19 marca 2015, 08:41

oj widzem że ciężko nam to idzie ;/
DorotkaStokrotka51
18 marca 2015, 08:24

10 - wczorajsze i dzisiaj 15
kadus90
2 marca 2015, 22:31

wiem, że w moim przypadku jeszcze za mało minut przećwiczone, ale jak u Was wyglądają ramiona? Poprawił się ich stan, a może centymetry spadły ? :)
- DorotkaStokrotka51
  6 marca 2015, 08:32
  
  co do ramion nie wiszą tak ,,na dole" i są ,,kształtniejsze"
- lena0008
  15 marca 2015, 06:22
  
  U mnie rownież zniknęły nietoperze, są bardziej jędrne, -1 cm z każdej łapki
YoonaChoi
27 lutego 2015, 13:28

Dobra dziewczyny przez ok 13 dni nie wpisuję wyniku... Wpisało mi się za dużo ;/
- DorotkaStokrotka51
  27 lutego 2015, 21:03
  
  no widzę że zaszalałaś nie ma co hi hi - krzywe paluszki hi hi
- YoonaChoi
  27 lutego 2015, 22:46
  
  No niestety xD 2 przyciski na raz na numerycznej + brak okularow na nosie xD
DorotkaStokrotka51
23 lutego 2015, 08:37

https://www.youtube.com/watch?v=8W_1vg7W6Oo a to ode mnie na dobry początek dnia ;-)
- kadus90
  23 lutego 2015, 20:16
  
  fajna motywująca :) dobra szczególnie na początek tygodnia :)
kadus90
21 lutego 2015, 17:59

dodatkowe ćwiczenia na ramiona które kiedyś ćwiczyłam https://www.youtube.com/watch?v=-b9nC6Ry-Kg&index=2&list=PLI9lV9GHYsKG6TrpRCH1jwAVDfdEzkrhS https://www.youtube.com/watch?v=wfySRAzmPKo&index=2&list=PLI9lV9GHYsKETybWcBkZRo9biCLu2m493 https://www.youtube.com/watch?v=MO87_yr7pjo&index=2&list=PLI9lV9GHYsKEpIOAA2A7zmE-nOJVj_MNY
- DorotkaStokrotka51
  23 lutego 2015, 08:38
  
  jutro zobaczę ;-0 coś ty tu wrzuciła może komuś się spodoba ;-) a czasami dobrze zrobić coś innego niż cały czas to samo
kadus90
19 lutego 2015, 21:13

dziękuje w sobotę zaczynam więc będę Was gonić :) ćwiczenia przejrzane, dorzucę coś jak znajdę to co kiedyś ćwiczyłam bardzo fajne były :)
- DorotkaStokrotka51
  21 lutego 2015, 07:34
  
  jasne dorzuć czekamy ;-) na CIEBIE
kadus90
18 lutego 2015, 09:25

Witam, dziewczyny, walczę z grypą, mam nadzieje, że od końca tygodnia będę Was nadganiać z ćwiczeniami :)
- DorotkaStokrotka51
  18 lutego 2015, 17:35
  
  witamy, życzymy zdrowia i zapraszamy a jaka grypa taka normalna czy żołądkowa?? panuje ?
- kadus90
  18 lutego 2015, 19:56
  
  u mnie w okolicy normalna klasyczna
- DorotkaStokrotka51
  19 lutego 2015, 08:23
  
  nie było porządnej zimy to i wirusy będą latać niestety-zdrowiej ;-)
DorotkaStokrotka51
14 lutego 2015, 16:59

Witam serdecznie;-) I proszę o to żebyście też wkleiły linki tego co wy ćwiczycie na ramiona może komuś się przyda nowa ,,wena" do ćwiczeń.
- YoonaChoi
  19 lutego 2015, 12:05
  
  Filmiki z treningami, które dodałaś są świetne ;) Ćwiczę z nimi + pompki i ćwiczenia z treningu Vitalii na ręce ;)
- DorotkaStokrotka51
  19 lutego 2015, 14:19
  
  to się ciesze że moje propozycje komuś się spodobały ;-) a ja mam nowy wózek dla małego spacerówkę kurcze ale nie łapy bolą ;-)