Listopadowy Power - 20 Minut Dziennie - Wyzwania

Zdjęcie wyzwania Listopadowy Power - 20 Minut Dziennie

Dzień 24 z 30

Dołącz

Uczestników 8
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 1 lis 2024, 06:00
Koniec 30 lis 2024, 06:00

Każdego dnia w listopadzie:

- wykonaj minimum 20 minut dowolnej aktywności fizycznej – może to być spacer, bieganie, joga, ćwiczenia w domu lub jakikolwiek ruch, który sprawia Ci przyjemność.

- dodaj komentarz pod postem wyzwania, wpisując rodzaj i czas trwania ćwiczeń, aby zmotywować innych i śledzić swoje postępy.

- podejmujemy wyzwanie każdego dnia, bez względu na pogodę czy okoliczności – kluczowa jest regularność i budowanie zdrowych nawyków.

- zachęcaj innych uczestników w komentarzach, dziel się swoimi wrażeniami i czerp inspirację od grupy!

Powodzenia

IvKa1966

DZIEŃ 22 Piątek, 22 listopada
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 23 Sobota, 23 listopada
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 24 Niedziela, 24 listopada
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 25 Poniedziałek, 25 listopada
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 26 Wtorek, 26 listopada
20 minut dowolnej aktywności fizycznej

IvKa1966
22 listopada 2024, 17:28

Dziś pół godziny gimnastyki przy muzyce. Zastanawiam się czy w grudniu będziemy kontynuowały wyzwanie z codzienną gimnastyką. Co o tym myślicie?
- Marieke
  22 listopada 2024, 22:03
  
  Ciężko będzie o 100% frekwencję, ale uważam, że warto kontynuować 🙂
Edi2016
22 listopada 2024, 09:37

Wtorek- półgodzinny marsz Środa- 50 min Orbitrek Czwartek -70 min orbitrek
Edi2016
19 listopada 2024, 08:44

Ostatnie cztery dni, długie spacery
Marieke
18 listopada 2024, 20:52

18 dni jogi za mną 😊 Czasem 20 minut, czasem więcej, różne style, różna intensywność. Już złapałam rytm i jest zdecydowanie łatwiej.
annna1978
18 listopada 2024, 20:36

Dziś rower stacjonarny 💪
IvKa1966
18 listopada 2024, 18:36

W poniedziałek trochę ponad 5 km chodzenia i 50 minut gimnastyki full body przy muzyce.
IvKa1966
17 listopada 2024, 18:44

Jak mi stronę zlagowało to komentarz 5 razy dodałam 😁😁😁. Niedziela: spacer i pół godziny ćwiczeń przy muzyce.
IvKa1966
16 listopada 2024, 20:36

Komentarz został usunięty
IvKa1966
16 listopada 2024, 20:36

Komentarz został usunięty
IvKa1966
16 listopada 2024, 20:35

Komentarz został usunięty
IvKa1966
16 listopada 2024, 20:34

Komentarz został usunięty
IvKa1966
16 listopada 2024, 20:34

Komentarz został usunięty
IvKa1966
16 listopada 2024, 20:34

Piątek i sobota trochę chodzenia i pół godziny ćwiczeń przy muzyce.
Edi2016
14 listopada 2024, 22:28

Czwartek, chyba przesadziłam trochę, ciekawe czy jutro się ruszę, ale do meritum: bieżnia 30 min, Orbitrek 15 min, rowerek 15 min, maszyny oporowe 1 godzina i duuużo kroków.
- IvKa1966
  16 listopada 2024, 20:32
  
  Wow zaszalalas. Wszystko ok?
- Edi2016
  19 listopada 2024, 08:35
  
  Aż się zdziwiłam, ale ok
IvKa1966
14 listopada 2024, 18:51

Wczoraj trochę chodzenia i 40 minut gimnastyki full body przy muzyce, dziś jakimś cudem przedreptałam 6 km. Gimnastyka 30 minut, czyli zasadniczo standardowo 😁Jutro półmetek ...
Edi2016
14 listopada 2024, 16:22

Środa marsz 50 min
- IvKa1966
  14 listopada 2024, 18:52
  
  Jest moc!
Edi2016
13 listopada 2024, 14:28

Wtorek- 50 min zdrowy kręgosłup i pół godziny szybkiego marszu
IvKa1966
12 listopada 2024, 17:50

Niedziela, poniedziałek i wtorek tak standardowo trochę chodzenia i minimum pół godziny gimnastyki. Cieszę się, że tak aktywnie ćwiczycie 😁
- annna1978
  12 listopada 2024, 18:39
  
  Pięknie 😊
Edi2016
11 listopada 2024, 22:32

Sobota-godzina ćwiczeń , trochę hantelkow, trochę pilatesu , niedziela ćwiczeń jako takich brak, ale dużo tańców na imprezie firmowej, w poniedziałek udało mi się jedynie godzinę pospacerowac
- IvKa1966
  12 listopada 2024, 17:45
  
  Brawo! Każdy krok to krok bliżej celu! 🌟
annna1978
11 listopada 2024, 13:06

Dziś kijki 45 minut.
- IvKa1966
  12 listopada 2024, 17:45
  
  Super, że działasz regularnie – to klucz do sukcesu!