Ćwiczymy z Mel B- raz w tyg. i więcej!

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz

Uczestników 10
Trwa 60 dni (1 miesiąc i 30 dni)
Start 19 paź 2015, 12:00
Koniec 17 gru 2015, 11:00

Celem wyzwania jest zwiększenie kondycji z bardzo przyjemnymi ćwiczeniami z Mel B. Ćwiczenia te nadają się dla osób o niskiej kondycji, dużej nadwadze i otyłości. Jak mówi Mel B- nie musimy robić wszystkich ćwiczeń, mamy robić tyle, ile damy radę. Zobaczycie, że z czasem będziemy radzić sobie coraz lepiej :) .

Wyzwanie to trwać będzie 60 dni- są to dwa miesiące, czyli jakieś 8 tygodni. Wyzwanie ma na celu ćwiczenie co najmniej raz w tygodniu. Na koniec fajnie by było, gdyby każdy z nas miał zaznaczone co najmniej 8 dni, w których ćwiczył z Mel B co najmniej 20 minut (podobno właśnie tyle należy, by zauważyć efekty) :). Im więcej zaznaczonych dni, tym lepiej dla naszej kondycji i samopoczucia. A Mel B jest bardzo przyjazna i ciepła :) Idealna dla tych, którzy potrzebują czegoś więcej niż samej zaczęty : ćwicz! :)

Przedstawiam moją kolejność (możecie ćwiczyć w kolejności dowolnej- ważne, żeby był ruch! Ruch to zdrowie :) ).

rozgrzewka (5 minut): https://www.youtube.com/watch?v=c8j8snzBXz4

brzuch (10 minut): https://www.youtube.com/watch?v=ks_tqbwh8-s

ramiona (10 minut): https://www.youtube.com/watch?v=hLAflGwnnqQ

nogi (10 minut): https://www.youtube.com/watch?v=nBKU4Awm0lw

ćwiczenia rozluźniające (5 minut): https://www.youtube.com/watch?v=QQm4guqGEBE

dla bardziej zaawansowanych polecam Cardio (tu dopiero jest wycisk :) ):

15 minut: https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw

10 minut: https://www.youtube.com/watch?v=nBKU4Awm0lw

w zestawie jest jeszcze trening całego ciała, pośladki i wiele innych (wystarczy wpisać w wyszukiwarkę youtube :) ).

Każdy z nas może ćwiczyć w innym dniu- dlatego nie daję przerw :)

Pozdrawiam ciepło i życzę efektownych, ale przede wszystkich przyjemnych ćwiczeń.

Ania :)

ania2505

DZIEŃ 56 Niedziela, 13 grudnia
Ćwiczyłam/łem z Mel B co najmniej 20 minut! :)
DZIEŃ 57 Poniedziałek, 14 grudnia
Ćwiczyłam/łem z Mel B co najmniej 20 minut! :)
DZIEŃ 58 Wtorek, 15 grudnia
Ćwiczyłam/łem z Mel B co najmniej 20 minut! :)
DZIEŃ 59 Środa, 16 grudnia
Ćwiczyłam/łem z Mel B co najmniej 20 minut! :)
DZIEŃ 60 Czwartek, 17 grudnia
Ćwiczyłam/łem z Mel B co najmniej 20 minut! :)

ania2505
1 listopada 2015, 21:30

Czy Wam też ćwiczy się tak przyjemnie, jak mi? :) Drugi tydzień za nami, a to oznacza, że na liczniku powinny już być co najmniej 2 dni, w których ślicznie walczyliśmy z naszą wagą i złą kondycją. :) Do boju, kochani! :)
ania2505
1 listopada 2015, 21:28

Komentarz został usunięty