LUTY z Mel B 10!

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 36
Trwa 30 dni (1 miesiąc)
Start 1 lut 2016, 20:00
Koniec 1 mar 2016, 20:00

są to różne treningi Mel B , treningi nie trwają więcej niż 30 min( przeważnie 10-15 min) mogą być jako rozgrzewka przed ćwiczeniami lub dołączone do treningu.

Można oczywiście zamienić i dawać inne jej treningi ja podałam tylko propozycje (wszystkie te filmiki znajdują się na you tube )

AMY.NO.MORE

DZIEŃ 26 Piątek, 26 lutego
Mel B - trening ABS
DZIEŃ 27 Sobota, 27 lutego
Mel B - 15 minutowy trening cardio
DZIEŃ 28 Niedziela, 28 lutego
Przerwa
DZIEŃ 29 Poniedziałek, 29 lutego
Mel B - 20 minutowy trening całego ciała
DZIEŃ 30 Wtorek, 1 marca
Mel B - 20 minutowy trening całego ciała

AMY.NO.MORE
20 lutego 2016, 12:23

Jeszcze tyko 10 dni ! Kto sie trzyma ,kto wymięka?:D Mi ostatnio ciężko było podnieść nogę :D
- DarkaGratka
  21 lutego 2016, 09:56
  
  Mi aż za mało XD
- AMY.NO.MORE
  21 lutego 2016, 12:28
  
  hahah to nic tylko się cieszyć :D a jakieś efekty?
- DarkaGratka
  22 lutego 2016, 14:58
  
  Zero zakwasów. Ciało przywykło do regularnego wysiłku, i o to mi chodziło ;)
DarkaGratka
15 lutego 2016, 19:15

Połowa za nami, jak się trzymacie? ;)
- DarkaGratka
  16 lutego 2016, 14:52
  
  Jest na to prosta metoda- nie ruszaj wcale kręgosłupa do góry, tylko napinaj sam brzuch. Nie ważne jest wysokie podnoszenie, tylko właśnie to napięcie, a choć plecy odpoczywają ;)
- AMY.NO.MORE
  16 lutego 2016, 17:30
  
  Bardzo dobrze! ćwiczenia stają się naprawdę coraz prostsze , i efekty są ,a u was widzicie jakieś poprawy ?:D
- DarkaGratka
  16 lutego 2016, 18:00
  
  Już nie mam po nich zakwasów ;)
AMY.NO.MORE
6 lutego 2016, 19:07

i jak wam idzie dajecie radę? dla mnie najgorsze ćwiczenia na nogi ...jeszcze tylko 24 dni damy radę !
- DarkaGratka
  8 lutego 2016, 20:12
  
  Na nogi wykonuję bez problemu, ale deska i pompki są niesamowicie ciężkie...
- AMY.NO.MORE
  10 lutego 2016, 16:50
  
  faktycznie deska masakryczna :/ jeszcze 20 dni damy radę :)
- DarkaGratka
  11 lutego 2016, 19:48
  
  Potem znajdę albo zrobię wyzwanie na deskę. Może kiedyś tyle wytrzymam ;) Pompki już robię wedle własnego planu.
salli1975
1 lutego 2016, 22:26

Matko, dziewczęta, kim Wy jesteście? Ja ledwie dałam rady. Ale jestem tylko słabym pulchniakiem.
- DarkaGratka
  1 lutego 2016, 23:39
  
  Powiedzmy że lubię się trochę pokatować nad ciałem ;) Boli, ale wiem że z każdym dniem będzie lepiej :D I w tak krótkim czasie ciężko się zmęczyć tak na poważnie :)
- AMY.NO.MORE
  2 lutego 2016, 16:09
  
  dokładnie z każdym dniem jest łatwiej :D za kilka dni będziesz się dziwiła ze tak łatwo jest wykonać te ćwiczenia :D powodzenia :)
DarkaGratka
1 lutego 2016, 15:04

Całkiem sympatyczny rozkład ćwiczeń, akurat tyle by się rozruszać ;)
- AMY.NO.MORE
  1 lutego 2016, 16:08
  
  Dokładnie ja mam zamiar stosować go jako rozgrzewkę przed innymi ćwiczeniami :D
- DarkaGratka
  1 lutego 2016, 17:44
  
  A ja jako miłą pobudkę i zastrzyk energii rano przed zajęciami ;)
- AMY.NO.MORE
  1 lutego 2016, 20:09
  
  ooo może tez spróbuję :P
AMY.NO.MORE
31 stycznia 2016, 20:04

wszystkie treningi Mel B przetestowałam i są do wykonania , myślę że nie jest to zbyt ciężki rozkład treningów:D