Piękne, silne ramiona z Mel B

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz

Uczestników 9
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 28 sie 2014, 22:00
Koniec 26 wrz 2014, 22:00

Celem jest wyrzeźbienie mięśni ramion - dwugłowego, trójgłowego, naramiennego - w 30 dni. Codziennie ćwiczymy minimum 10 minut z Mel B. Ciężar dobieramy w zależności od zaawansowania, ale STOPNIOWO GO ZWIĘKSZAMY! Powodzenia! ;)) Link do filmu na youtube: https://www.youtube.com/watch?v=hLAflGwnnqQ

Slazara

DZIEŃ 26 Poniedziałek, 22 września
Trening ramion z Mel B
DZIEŃ 27 Wtorek, 23 września
Trening ramion z Mel B
DZIEŃ 28 Środa, 24 września
Przerwa
DZIEŃ 29 Czwartek, 25 września
Trening ramion z Mel B
DZIEŃ 30 Piątek, 26 września
Trening ramion z Mel B

Honorata1984
26 września 2014, 08:09

ja mam ostatni trening za sobą. dzięki a wspólną zabawę i powodzenia w kolejnych wyzwaniach :-))))
Honorata1984
8 września 2014, 13:40

u mnie jest spory postęp, coś już tam widać na ramionach, nie są takie szczupłe no i na pewno ręce mam troszkę silniejsze. a jak u Was?
Muminka00
3 września 2014, 22:50

Ze względu na gorączkę i dreszcze ( musiałam się nieco załatwić na Bulwarze) wczorajszy trening przełożyłam na dzisiaj... wczoraj mój stan zdrowia zdecydowanie mi na to nie pozwalał...mam nadzieję, że mogę się czuć rozgrzeszona :)
- Honorata1984
  7 września 2014, 10:25
  
  ale oczywiście :-) dużo zdrowia życzę!
- Muminka00
  7 września 2014, 15:02
  
  Dzięki...na szczęście to tylko jednodniowa słabość :)
Honorata1984
1 września 2014, 00:38

Te ćwiczenia działają! Pierwsze trzy dni systematycznych ćwiczeń przez 10 minut to była męczarnia, ręce mi omdlewały dosłownie, a za czwartym razem normalnie, spokojnie i bez bólu wykonałam ćwiczenia. To oznacza, że mięśnie pracują, wzmacniają się. I o to chodzi :-) (każdego dnia do butelek dolewam nieco wody)
Muminka00
27 sierpnia 2014, 22:32

Mam bardzo słabe ramiona więc to coś dla mnie :)
- Slazara
  28 sierpnia 2014, 00:59
  
  Ja tak samo, tak nie mam siły, że aż wstyd ;/ Także bierzemy się do roboty ;))
- Muminka00
  28 sierpnia 2014, 02:56
  
  ja mam problem zrobić to bez obciązenia a co dopiero jakbym miła chociaż półkilówki wziąć O.o
- Slazara
  28 sierpnia 2014, 03:28
  
  Nie przejmuj się, za kilka dni na pewno coś tam już podniesiesz! ;D
Honorata1984
27 sierpnia 2014, 22:26

ok, zrobiłam ćwiczenia testowo bez obciążenia, tylko machając pustymi rękoma. Powiem Wam, że to niezłe bo ręce mnie teraz bolą, trochę się mięśnie rozruszały, z obciążeniem będzie gorzej :-) do tego uda w kilku ćwiczeniach dostają duży wycisk.
- Slazara
  27 sierpnia 2014, 23:00
  
  Ja robiłam wczoraj z butelkami 0,5 litra wody bo nie mam hantelków i mam dzisiaj lekkie zakwasy ;D Ale ćwiczenie bardzo fajne ;))
Honorata1984
27 sierpnia 2014, 21:53

Obejrzałam filmik ... ćwiczenia pośrednio są też ciekawe w kontekście nóg no i dla ogólnej kondycji. Fajne i przyjemne. Podejmuję wyzwanie.
- Slazara
  27 sierpnia 2014, 22:10
  
  Racja, Mel B świetnie prowadzi ćwiczenia, a nawet z minimalnym obciążeniem można się zmęczyć ;)