skrętoskłony 2

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz

Uczestników 6
Cel 6 000 raz(y)
Trwa 32 dni (1 miesiąc i 2 dni)
Start 24 maj 2016, 10:00
Koniec 24 cze 2016, 10:00

Skrętoskłony w pozycji stojącej należy wykonywać na lekko rozstawionych nogach, tworzących kąt ostry z naszym torsem. Ramiona rozkładamy trzymając je równolegle do podłogi i zaczynamy wykonywać skręt, prowadząc naprzemienne prawą dłoń do lewej stopy, a dłoń lewą do prawej. Ważne aby przy tym odpowiednio napinać mięśnie brzucha i pośladków. Postaraj się również wykonywać ćwiczenie powoli, dzięki czemu będziesz dokładnie kontrolować każdy ruch. Wolne wykonywanie ćwiczenia jest dodatkowym utrudnieniem, gdyż nie możesz wykonywać ruchów „z rozpędu”, lecz wkładając w nie więcej wysiłku zdecydowanie szybciej ujrzysz satysfakcjonujące efekty.