Ja tak samo ;/

Gratulacje dla Tych co wytrwali i dla Tych co próbowali - pamiętajcie że trening nie kończy się gdy czas minie a wtedy jak zrobicie co miałyście zaplanowane zrobić :). Powodzenia i trzymam kciuki jak ktoś jeszcze walczy :).

Ja robię dalej :) Wyzwanie zachęciło mnie do ruchu więc teraz na pewno nie przestane :)

Mnie nie ale za to do wyzwań typu 1000 przysiadow w tydzień 300 dziennie i tak dalej przynajmniej to. Natomiast plank mnie motywuje i przeraża ;)

Otóż to. Jak się nie ma dzieci i obowiązków to wszystko wydaje się takie proste...:/

Ehh... mój maluszek też od wczoraj gorączkuje bo byłam z nim na szczepieniu. Zdrówka dla synka. A z wyzwaniem sobie poradzimy :) My babki jesteśmy silne i nie z takimi trudnościami musimy sobie dawać radę ;)

7 i pół miesiąca :)

tylko tyle? ciekawa jestem co teraz czujesz.. Moje pierwsze 200 przysiadów które z koleżanką robiłyśmy jako wyzwanie i nam trener obiecał że ruszać się nie będziemy mogły. Ale rano następnego dnia po zdzwoniłyśmy się z ciekawości czy coś czujemy i stwierdziłyśmy że nic. Ból złapał po 24 - problemy ze schodzeniem po schodach, po ponad 30 każdy ruch sprawiał trudności :) ale to było 200 przysiadów w jednej sesji treningowej u osób które nie były wytrenowane w przysiadach...

żartowałam z tym "tylko tyle" - cały czas próbuje wyjaśnić że nie samymi przysiadami tyłek rośnie, uda zgrabnieją i talia się wysmukla :). A nogi z waty to najmniejszy problem jak też napisałam. Z koleżanką nie dowierzałyśmy trenerowi i komentowałyśmy że nas wkręcił a później tydzień nas boleści trzymały.

Podziwiam :) ja na razie robię dużo mniej ale buduję formę na coś większego :)

po sobie zauważyłam że najlepiej buduje się formę poprzez systematyczne ale nie codzienne treningi oraz ilość powtórzeń do momentu skrzywienia warg i prawie łez :) wtedy na pewno wiadomo że się zrobiło do oporu i następnym razem będzie lepiej

Ja jednak muszę robić to codziennie :) przynajmniej na razie dla wyrobienia nawyku ćwiczeń, bo wiem, że jeśli przerwę choć na jeden dzień to sobie całkowicie odpuszczę. Ale tak samo jak Ty - robię do oporu. Przestaje gdy wiem, że więcej nie dam rady.

ja na ogół jak czas się skończy :) bo ostatnio robię na czas - wczoraj zrobiłam 220, w 20 min miałam zrobić tyle rund ile się da: 10 przysiadów, 7 brzuszków,, 3 burpee, i wyszło 22 rundy przysiadów i brzuszków oraz 21 rund burpee

Komentarz został usunięty

wczoraj miałam 150 przysiadów z wyrzutem piłki lekarskiej :)

czas 5:50, najlepszy w grupie to 5:08 tak więc średnio na jeża

śmie wątpić

Najważniejsza jest systematyczność, czyż nie? moim celem nie jest wyglądać jak mięśniak i zawstydzać facetów tylko wyglądać jak prawdziwa kobieta :)

systematyczne wmawianie sobie że coś robię - tak można Twój plan podsumować. Od izometrycznych ćwiczeń ciężko wyrobić sobie mięśnie, a jak chcesz mieć efekty to powinnaś raz zmęczyć mięsień ale porządnie a następnie go rozciągnąć i dać mu odpocząć. Regeneracja trwa co najmniej 24h a czasem i 48. Takie co chwila robienie niewielkiej ilości przysiadów kilka razy dziennie to głaskanie swojego sumienia tylko i wyłącznie. Co innego jak robisz kilka serii z 1 min przerwami albo raz dziennie robisz przysiady aby systematycznie dojść do porządnej ilości....

Nie mogę obciążać kolan to po primo. Po drugie, nie mogę sobie pozwolić na zakwasy bo muszę być dyspozycyjna 24/h. Ale co Ty o mnie możesz wiedzieć. Będę ćwiczyć ile chcę i jak chcę :P Ps. raz sobie "zmęczyłam mięsień" to tydzień nie mogłam chodzić, więc cenne rady zostaw dla siebie :)

jak potrzebuje to dorzuć jeszcze wykroki :) będzie urozmaicenie a i inna część pupci popracuje.

plecy nie pochylone do przodu i kolana nie przekraczające linii stóp