W formie do majówki

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz

Uczestników 11
Trwa 48 dni (1 miesiąc i 18 dni)
Start 14 mar 2018, 20:00
Koniec 30 kwi 2018, 21:00

Ogólna poprawa wyglądu, wytrzymałości i miejmy nadzieję na koniec - samopoczucia :)

Brzuszki, nie tylko standardowe, ale i wszystkie inne odmiany spięć brzucha: unoszenie skrzyżowanych nóg ku górze (wraz z biodrami), naprzemiennie brzuszki ukośne itp. tak, żeby nam się nie nudziły, a dawały efekty :)

Deska docelowo z wyprostowanymi rękoma, ale jak nie damy rady, to i w podparciu na łokciach, będzie dobrze (deska bokiem na obie strony).

hekatte

DZIEŃ 44 Czwartek, 26 kwietnia
95x pajacyki; 2,10m deska; 1,45m deska bokiem(2x); 110x brzuszki; 125x przysiady; 40x damskie pompki
DZIEŃ 45 Piątek, 27 kwietnia
95x pajacyki; 2,10m deska; 1,45m deska bokiem(2x); 110x brzuszki; 125x przysiady; 40x damskie pompki
DZIEŃ 46 Sobota, 28 kwietnia
95x pajacyki;2,10m deska; 1,45m deska bokiem(2x); 110x brzuszki; 130x przysiady; 40x damskie pompki
DZIEŃ 47 Niedziela, 29 kwietnia
95x pajacyki;2,50m deska; 1,50m deska bokiem(2x); 120x brzuszki; 140x przysiady; 45x damskie pompki
DZIEŃ 48 Poniedziałek, 30 kwietnia
95x pajacyki;2,50m deska; 1,50m deska bokiem(2x); 130x brzuszki; 150x przysiady; 50x damskie pompki

Olimag
20 marca 2018, 19:43

Niestety odpuscilam 5 dzień. Wczoraj dzień wolny, a dziś masakra. Coraz trudniej, ale dałam radę; )
BoOna77
14 marca 2018, 22:10

Zalliczone, sie polenilam i robilam pompki bez maty...nastepnym razem na bank bedzie mata :)
Olimag
14 marca 2018, 20:28

Zaliczony 1 dzień; ) deska bokiem ciężko, ale reszta ok :-)