Znacie te wszystkie żarty o tym, że waga na pewno się zepsuła gdy wskazuje za dużą wagę?
Zaczynam wierzyć, że to nie tylko żarty! :)
Moim oczom dziś rano na wadze ukazała się bardzo zaskakująca wartość... 158 kg!!!!
Może to przestroga??!!! :)
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (28)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Kobiety są niewolnicami wyobrażeń o tym jak powinny wyglądać
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 57976 |
| Komentarzy: | 182 |
| Założony: | 11 maja 2011 |
| Ostatni wpis: | 19 marca 2017 |
Postanowienie wakacyjne: Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci:)
Postępy w odchudzaniu
7 maja 2015 , Komentarze (4)
WAGA PRZED CIĄŻĄ: 65
WAGA ZARAZ PO CIĄŹY: 81
WAGA OBECNA: 71
WAGA POŻĄDANA: 59
DO STRATY: 12
SPOSÓB: zdrowe odżywianie i zumba!:)
CZEMU CHCE SCHUDNĄĆ: by być pewną siebie kobietą
1 października 2013 , Komentarze (3)
Zgodnie z najnowszą Piramidą Zdrowego Żywienia (opracowaną przeznaukowca z Uniwersytetu Harvarda ? Waltera Willet?a ? jednego z największych autorytetów w dziedzinie żywienia)
codzienne zrównoważone pożywienie powinno zawierać:
- 5-6 porcji pełnoziarnistych produktów zbożowych (ciemne pieczywo, grube kasze, razowe makarony, brązowy ryż, płatki i otręby)
- 4-5 porcji warzyw (zwłaszcza ciemnozielonych liściastych oraz pomarańczowych)
- 3-4 porcje owoców (najlepiej surowych, świeżych, sezonowych)*
- 2-3 porcje tłuszczów roślinnych (oliwy z oliwek, olejów roślinnych)
- 2 porcje mleka i przetworów mlecznych, zwłaszcza fermentowanych (kefir, maślanka, jogurt) oraz serów białych
- 1 porcję chudego białego mięsa lub produktów zamiennych, tj.:
- ryb (najlepiej tłustych morskich)
- jaj (najlepiej od kur z wolnego wybiegu)
- roślin strączkowych (fasoli, grochu, soi, bobu, ciecierzycy) - 1 porcję orzechów (bez soli i tłuszczu) i nasion (słonecznika, dyni, sezamu, lnu)
W ciągu tygodnia możemy sobie pozwolić także na:
- 3 porcje ziemniaków (gotowanych w wodzie lub na parze)
- porcję czerwonego mięsa (chuda wołowina, wieprzowina, baranina)
Natomiast takie produkty jak:
- tłuszcze zwierzęce: smalec, słonina, masło
- tłuste wędliny, kiełbasy, pasztety, itp.
- cukier i słodycze (cukierki, ciasta, batony, pączki, itp.) oraz
- wysokooczyszczane produkty zbożowe (biały ryż, makaron, pieczywo)
powinniśmy jadać nie więcej niż kilka porcji w miesiącu .
Zgodnie z piramidą powinniśmy także codziennie wypijać 8 szklanek płynów takich jak: woda, herbatki ziołowe, owocowe, zielone oraz pamiętać o regularnej aktywności fizycznej (minimum 30 min. codziennie).
3 września 2013 , Komentarze (2)
WAGA STARTOWA: 65 KG
WAGA POŻĄDANA: 59 KG
DO STRATY: 6 KG
SPOSÓB: MŻ I WR
Historia pomiarów 2011-2013 - nic się nie
zmieniło!
31 lipca 2013 , Komentarze (1)
Chyba nie za dobrze mi idzie:(
![]()
w tabelce (może na szczęście), nie jest uwzględniony pomiar gdy ważyłam 71 kg...
