Udało się zejść poniżej 78 kilogramów, jestem bardzo zadowolony
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (1)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
od 4 czerwca gdy ważyłem 82 kilogramy przy wzroście 182 cm i nie wyglądałem za ciekawie, postanowiłem popracować nad własną sylwetką. Chciałbym dojść z obecnych 78,8 kg do wagi 72kg. Czas nie gra większej roli, ale chciałbym to osiągnąć w ciągu dwóch miesięcy.
Postanowiłe
m
włączyć do planu dnia ćwiczenia aerobowe 30-75 min dziennie. Jeśli chodzi o dietę to odrzuciłem: - pieczywo wszelakie, ryż biały, ziemniaki, makarony - cukier, słodycze, ciasta, i inne produkty zawierające cukier prosty. - tłuste mięsa i wędliny, kiełbasy, - zupy, wywary, sosy, keczupy, dressingi, majonezy, śmietany - tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, masło, smalec - potrawy smażone, duszone lub pieczone w tłuszczu - owoce, soki owocowe, napoje słodkie gazowane zawierające cukier - sery tłuste i półtłuste białe i żółte, topione, twarożki tłuste, sery pleśniowe - alkohol powyżej 11%,
m
włączyć do planu dnia ćwiczenia aerobowe 30-75 min dziennie. Jeśli chodzi o dietę to odrzuciłem: - pieczywo wszelakie, ryż biały, ziemniaki, makarony - cukier, słodycze, ciasta, i inne produkty zawierające cukier prosty. - tłuste mięsa i wędliny, kiełbasy, - zupy, wywary, sosy, keczupy, dressingi, majonezy, śmietany - tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, masło, smalec - potrawy smażone, duszone lub pieczone w tłuszczu - owoce, soki owocowe, napoje słodkie gazowane zawierające cukier - sery tłuste i półtłuste białe i żółte, topione, twarożki tłuste, sery pleśniowe - alkohol powyżej 11%,
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 2551 |
| Komentarzy: | 14 |
| Założony: | 6 lipca 2012 |
| Ostatni wpis: | 4 kwietnia 2014 |
Postanowienie wakacyjne: Zejść do wagi 72 kg, następnie popracować nad rozwojem mięśni.
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Wpisy w pamiętniku
6 lipca 2012 , Skomentuj
Zacząłem odchudzanie dokładnie 4 czerwca, spadło z 82 na 79. czyli 3 kg w 4,5 tygodnia.
Zdecydowanie zmieniłem swoją dietę, zwiększyłem ilość posiłków i zmieniłem tryb zycia na bardziej aktywny. Co najmniej 30 min cardio typu rowerek, aerobik, lub 1 godzina szybkiego marszu (7,5 km) wieczorem przed spaniem.
Zdecydowanie zmieniłem swoją dietę, zwiększyłem ilość posiłków i zmieniłem tryb zycia na bardziej aktywny. Co najmniej 30 min cardio typu rowerek, aerobik, lub 1 godzina szybkiego marszu (7,5 km) wieczorem przed spaniem.