kolejny trening za mną ;p
to uczucie gdy cała mokra leże na łóżku i wiem, że cały trening wykonany! i można udać się pod prysznic ;*
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (142)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Jeśli nie teraz to kiedy?
czas start! kto ze mną??
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 36868 |
| Komentarzy: | 383 |
| Założony: | 2 października 2012 |
| Ostatni wpis: | 15 kwietnia 2020 |
Postanowienie wakacyjne: Do lata 2014 tak się ogarnąć, żeby wszyscy byli w SZOKU! ważyć max 59kg a nawet mniej:*
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Wpisy w pamiętniku
16 stycznia 2014 , Komentarze (5)
otworzyłam nowy rozdzial w moim życiu o zacnej nazwie : nie żresz słodyczy
a więc: nie żresz słodyczy: dzień 3
a więc: nie żresz słodyczy: dzień 3
12 stycznia 2014 , Komentarze (6)
odwyk od słodyczy.
dać radę! po prostu dac wkońcu radę!
od dzisiaj kończe ze słodkim... do odwołania.
dać radę! po prostu dac wkońcu radę!
ćwiczmy ;) dla lata, dla bikini! :)
7 stycznia 2014 , Komentarze (13)
Dlatego ćwiczę kolejny dzień.. tydzień.. miesiąc..
..czas i tak upłynie
a lato coraz bliżej
Nie poddajecie się, prawda? :*
Motywujące zdjęcie z fun page Ewy Chodakowskiej.
Daje kopa!
ta dziewczyna dała radę! my też możemy! wszystko zaczyna się w głowie!
można? można!
![]()
https://app.vitalia.pl/photo.php?fbid=576331242440590&set=pb.186823701391348.-2207520000.1389120117.&type=3&theater
..czas i tak upłynie
a lato coraz bliżej
Nie poddajecie się, prawda? :*
Motywujące zdjęcie z fun page Ewy Chodakowskiej.
Daje kopa!
ta dziewczyna dała radę! my też możemy! wszystko zaczyna się w głowie!
można? można!
https://app.vitalia.pl/photo.php?fbid=576331242440590&set=pb.186823701391348.-2207520000.1389120117.&type=3&theater
plan treningowy na miesiąc styczeń ;p
6 stycznia 2014 , Komentarze (9)
hej ;p jak tam ??
u mnie ok, dzis wolne i bardzo dobrze bo ostatnio nie mialam chwili by odpocząc, ciągle jacyś goscie sie przewijali przez dom..wczoraj były zmówimy mojego najstarszego brata. wiec jedzenia masakrycznie duzo, ale chyba nie zjadłam jakos duzo, napewno wiecej niz zazwyczaj, ale nie tony.. :)
u mnie ok, dzis wolne i bardzo dobrze bo ostatnio nie mialam chwili by odpocząc, ciągle jacyś goscie sie przewijali przez dom..wczoraj były zmówimy mojego najstarszego brata. wiec jedzenia masakrycznie duzo, ale chyba nie zjadłam jakos duzo, napewno wiecej niz zazwyczaj, ale nie tony.. :)
W nowym roku nie opuscilam jeszcze zadnego treningu ;p wiec jest ok, ale chyba jutro zrobie sobie regeneracje mięsni.
no ale przedzmy do konkretów
Na miesiąc styczen stworzyłam sobie taki plan:
18:30 5x6min ewy chodakowskiej z yt (co daje razem 30min praktyczniebez przerwy)
19:30 100brzuszków
10min mel b na brzuch
13min cardio z mel b
razem daje to 53min +100brzuszków(co tydzien o 10wiecej)
cwicze juz od przeszło miesiąca wiec to nie jest wdrożenie sie w cwiczenia. ale wczesniej cwiczylam różnie, a teraz najpierw chodakowska a godzine pozniej mel b
Na miesiąc styczen stworzyłam sobie taki plan:
18:30 5x6min ewy chodakowskiej z yt (co daje razem 30min praktyczniebez przerwy)
19:30 100brzuszków
10min mel b na brzuch
13min cardio z mel b
razem daje to 53min +100brzuszków(co tydzien o 10wiecej)
cwicze juz od przeszło miesiąca wiec to nie jest wdrożenie sie w cwiczenia. ale wczesniej cwiczylam różnie, a teraz najpierw chodakowska a godzine pozniej mel b
co o nim sądzicie? bede to robic jak widac na dwie tury. mam nadzieje ze to nie zmniejszy efektów;p
pozdrawiam;p
pozdrawiam;p
1 stycznia 2014 , Komentarze (3)
sylwester bardzo udany, spedzonyw gronie 10 osob i z moimi 2 przyjaciólkami:P
poszłam spac o 6 rano, o 13 obudziła mnie mama telefonem o której zamierzam wrócic, wiec o 15:00 wrócilam, o 17 biegałam.
poszłam spac o 6 rano, o 13 obudziła mnie mama telefonem o której zamierzam wrócic, wiec o 15:00 wrócilam, o 17 biegałam.
dzis 1 dzien nowego zycia ;p
tak własnie bedzie ;p
cwiczenia dywanowe zaczne dopiero 7stycznia bo wtedy moi studenci wrócą do akademika.. bo nie bede cwiczyla jak jest tyle ludu w domu ;p
dlatego dzis biegalam 40 min, ale to byl naprawde wolny trucht dlatego tyle wytrzymalam
tak własnie bedzie ;p
cwiczenia dywanowe zaczne dopiero 7stycznia bo wtedy moi studenci wrócą do akademika.. bo nie bede cwiczyla jak jest tyle ludu w domu ;p
dlatego dzis biegalam 40 min, ale to byl naprawde wolny trucht dlatego tyle wytrzymalam
rodzice pojechali w gosci, pamietam że rok temu tez w Nowy Rok sobie gdzies pojechali do rodziny.. ja np w nowy rok bym chciala spac a nie gosci przyjmowac, no ale.. ;p
mam swoje prywatne wyzwanie styczniowe :
kazdego dnia: balsamowanie całego ciała ;p więc: dzień 1 zaliczony!
a jutro do pracy ;p
przynajmniej odpoczne od jedzenia hehe :P
mówcie co u was ? :*
kazdego dnia: balsamowanie całego ciała ;p więc: dzień 1 zaliczony!
a jutro do pracy ;p
przynajmniej odpoczne od jedzenia hehe :P
mówcie co u was ? :*
koniec pierwszego miesiąca, czas rozpocząć drugi
:) zdj
28 grudnia 2013 , Komentarze (11)
koniec 1miesiąca!
z wynikiem -3,5 kg ;p -24,5cm w obwodach ;p
ten miesiąc to były głównie ćwiczenia. 1h 15min średnio dziennie :)
Z dietą było różnie, ale cwiczenia codziennie były ;p
z wynikiem -3,5 kg ;p -24,5cm w obwodach ;p
ten miesiąc to były głównie ćwiczenia. 1h 15min średnio dziennie :)
Z dietą było różnie, ale cwiczenia codziennie były ;p
27listopada i 27 grudnia 2013
miesiąc 2 czas start!
jeszcze bardziej sie przyłoże i zobaczymy jak 28stycznia moje pomiary bedą się prezentowac. Trzymajcie kcuki i nie poddajemy się!
Jest moc!
deprecha jak stąd do warszawy.. ;(
18 grudnia 2013 , Komentarze (8)
powiem tak.. od kąd weszłam na wage we wtorek rano a ona pokazała +0,5kg straciam całkowicie zapał.. po co to robic skoro nie chudne. Wczoraj nie cwiczylam.. dzis jeszcze sie zastanawiam .. nie jestem przed @ wiec to nie woda.
i po co te 20treningów :(
wiem.. zaraz napiszecie ze mięśnie są cięższe od tłuszczu.. ale na swoim ciele widze tylko marną zmianę..a napewno nie mięsnie.
załamka.. bez sensu
Edit: i jeszcze rypie błędy jak głupia haha ;p macie racje ;p spałam na polskim ;p
i po co te 20treningów :(
wiem.. zaraz napiszecie ze mięśnie są cięższe od tłuszczu.. ale na swoim ciele widze tylko marną zmianę..a napewno nie mięsnie.
załamka.. bez sensu
Edit: i jeszcze rypie błędy jak głupia haha ;p macie racje ;p spałam na polskim ;p
10 grudnia 2013 , Komentarze (3)
Hejka ;p
juz 13 dzien diety za mną a ważenie dopiero za kilka dobrych dni.. a ja juz jestem ciekawa ;p
wyzwanie:
![]()
juz 13 dzien diety za mną a ważenie dopiero za kilka dobrych dni.. a ja juz jestem ciekawa ;p
Kolejny trening za mną ;p
30min tweestera,
3min mel b na brzuch
18min ewy chodakowskiej
60 brzuszków
30min tweestera,
3min mel b na brzuch
18min ewy chodakowskiej
60 brzuszków
pot się lał.. i dobrze! ;p
w nagrode w łóżku wypije sobie słodkie kakao ;p 75kcal ;p hehe
w nagrode w łóżku wypije sobie słodkie kakao ;p 75kcal ;p hehe
wyzwanie:
11. wiedzą, wiedzą .. ale chyba juz nie zwracają na to uwage bo ja "odchudzam sie" któryś rok z kolei
12 mama ;p
13. wykonuje ćwiczenia głównie na talie, brzuch, uda, pośladki ;p
12 mama ;p
13. wykonuje ćwiczenia głównie na talie, brzuch, uda, pośladki ;p
7 grudnia 2013 , Komentarze (3)
hejka ;P
dzis nie cwiczylam nic w domu, przyznaje sie bez bicia.. ale mialam taki zamiar... dopuki nie zadzwonila do mnie przyjaciółka czy pojade z nią i jej znajomymi na lodowisko, zgodzilam się i godzinka ruchu zaliczona! bardzo przyjemna godzinka ;p chociaz moja przygoda z łyżwami to dopiero początek, ale idzie mi coraz lepiej i polubilam to miejsce ;p będę jeżdzic tak często jak to możliwe :P ciekawe ile kcal sie spala na takim lodowisku? ktos wie?? :)
dzis nie cwiczylam nic w domu, przyznaje sie bez bicia.. ale mialam taki zamiar... dopuki nie zadzwonila do mnie przyjaciółka czy pojade z nią i jej znajomymi na lodowisko, zgodzilam się i godzinka ruchu zaliczona! bardzo przyjemna godzinka ;p chociaz moja przygoda z łyżwami to dopiero początek, ale idzie mi coraz lepiej i polubilam to miejsce ;p będę jeżdzic tak często jak to możliwe :P ciekawe ile kcal sie spala na takim lodowisku? ktos wie?? :)
a jutro od rana mam zamiar wziąc sie za cwiczenia i wieczorem kontynuacja tak, ze razem wyjdzie mi 1h15min+60 brzuszków ;p
dziś na wadze -2,5kg ;p mam motywacje!
oby następne ważenie było równie owocne ;p ale to dopiero za 10dni, czyli 17grudnia ;p
oby następne ważenie było równie owocne ;p ale to dopiero za 10dni, czyli 17grudnia ;p
9. ważyc 59kg a nawet mniej
10. pewnie powinnam napisac że boje sie ze mi biust zmaleje.. ale jesli tak sie stanie to sie tylko uciesze :P
10. pewnie powinnam napisac że boje sie ze mi biust zmaleje.. ale jesli tak sie stanie to sie tylko uciesze :P
buziaczki!
i piszcie mi jak tam u was?
i piszcie mi jak tam u was?