Trzeba zastanowić się co nam będzie przeszkadzało w odchudzaniu czyli;
-usuwamy z domu wszystkie słodycze i inne pokusy
-układamy jadłospis,który nie powinien zawierać naszych ulubionych potraw,bo będzie problem z łakomstwem
-sporządzamy listę zakupów
-jeżeli nie mieszkamy sami ,rozmawiamy z resztą domowników o gotowaniu i spożywaniu jednakowych posiłków
-kupujemy wagę łazienkową elektroniczną- kontrola wagi pozwoli skorygować ewentualne błędy i zmotywuje nas w przypadku sukcesów
-ustalamy godziny spożywania posiłków, najpóźniej 4 godziny przed spaniem
Ważny jest też dobry nastrój i optymizm :)
Ostatnio dodane zdjęcia
Grupy
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Wiele razy próbowałam schudnąć i 6 lat temu udało mi się schudnąć z 68kg do 62 kg ale utrzymać taka wagę nie jest łatwo..Jestem zainteresowana zdrowym odżywianiem ,dietetyką ,czytam książki naukowe,artykuły prasowe na ten temat. Ponieważ mam wiedzę zarówno praktyczna jak i teoretyczna ,pragnę podzielić się nią z innymi osobami . Wiem jak trudno jest schudnąć i nie przytyć. Jestem wegetarianką od roku .
Prowadzę bloga www.sztuka-ze-smakiem.
blogspot.com
i jestem rozdarta pomiędzy rękodziełem a kuchnią wegetariańską :) Teraz jest czas dla mnie i moich pasji .Ostatnio uczę się fotografowania ( na bloga ) i strasznie mnie to wciągnęło :)
blogspot.com
i jestem rozdarta pomiędzy rękodziełem a kuchnią wegetariańską :) Teraz jest czas dla mnie i moich pasji .Ostatnio uczę się fotografowania ( na bloga ) i strasznie mnie to wciągnęło :)
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 207119 |
| Komentarzy: | 4111 |
| Założony: | 21 stycznia 2013 |
| Ostatni wpis: | 20 lipca 2018 |
22 stycznia 2013 , Skomentuj
Od 6 lat ,od kiedy schudłam moje śniadanie to owsianka.Daje mi dużo siły i potrzebnych składników na cały dzień .Przepis znajdziecie na moim blogu z dokładnym opisem oraz w przepisach w pamiętniku
http://sztukazesmakiem.blog.pl/tag/musli/
Można ją szybko przyrządzić bo nie wymaga gotowania.Ostatnio zaczęłam po ostygnięciu dodawać do niej 1 łyżeczce mała oleju lnianego nieoczyszczonego .
![]()
http://sztukazesmakiem.blog.pl/tag/musli/
Można ją szybko przyrządzić bo nie wymaga gotowania.Ostatnio zaczęłam po ostygnięciu dodawać do niej 1 łyżeczce mała oleju lnianego nieoczyszczonego .
Troche teorii czyli dlaczego nie możemy schudnąć
21 stycznia 2013 , Skomentuj
Wszyscy dobrze wiemy ,że łatwo jest przytyć natomiast schudnąć jest baaardzo trudno.Za to odpowiada nasz mózg ,który dba o to żeby miał zawsze odpowiedni poziom pokarmu czyli my odpowiedni poziom cukru we krwi.Człowiek dopiero teraz ma dostęp do jedzenia bez większych ograniczeń ( nie zawsze:( ) a na przestrzeni swojej historii zawsze był to dla niego problem.Dlatego gromadzimy tłuszcz na lepsze czasy.
Nasze odchudzanie musimy zacząć od ......mózgu.To znaczy ,że musimy go przkonać o tym ,że nie jesteśmy głodni i nic mu nie zagraża :)
Aby uzyskać taki stan musimy .......obkurczyć żołądek.To jest podstawowy problem .Jak nam się to uda to jedząc małe posiłki nasz mózg otrzyma informację o tym ,że nie jesteśmy głodni .
I o to właśnie chodzi ,jemy mało ,chudniemy a mózg jest zadowolony.:![]()
na swoim blogu staram się aby posiłki były o wysokiej wartości odżywczej i jednocześnie o niskiej kaloryczności
http://sztukazesmakiem.blog.pl/
![]()
Nasze odchudzanie musimy zacząć od ......mózgu.To znaczy ,że musimy go przkonać o tym ,że nie jesteśmy głodni i nic mu nie zagraża :)
Aby uzyskać taki stan musimy .......obkurczyć żołądek.To jest podstawowy problem .Jak nam się to uda to jedząc małe posiłki nasz mózg otrzyma informację o tym ,że nie jesteśmy głodni .
I o to właśnie chodzi ,jemy mało ,chudniemy a mózg jest zadowolony.:
na swoim blogu staram się aby posiłki były o wysokiej wartości odżywczej i jednocześnie o niskiej kaloryczności
http://sztukazesmakiem.blog.pl/
21 stycznia 2013 , Skomentuj
Nie jem mięsa od roku i czuję się świetnie.
Decyzje podjęłam pod wpływem różnych informacji ,które do mnie docierały.Moja córka wegetarianka od 8 lat usłyszała od lekarki ,że ma organizm w super stanie i że lekarka dawno już nie widział tak zdrowej osoby.
Do poczytania
http://vimed.pl/2013/01/wegetarianizm-znow-na-topie/
Do posłuchania
http://www.polskieradio.pl/7/172/Artykul/586195/
Zapraszam na mojego bloga ,gdzie publikuje różne ciekawe przepisy na dania zdrowe o dużej wartości odżywczej i jednocześnie niskokaloryczne
http://sztukazesmakiem.blog.pl/
![]()
Decyzje podjęłam pod wpływem różnych informacji ,które do mnie docierały.Moja córka wegetarianka od 8 lat usłyszała od lekarki ,że ma organizm w super stanie i że lekarka dawno już nie widział tak zdrowej osoby.
Do poczytania
http://vimed.pl/2013/01/wegetarianizm-znow-na-topie/
Do posłuchania
http://www.polskieradio.pl/7/172/Artykul/586195/
Zapraszam na mojego bloga ,gdzie publikuje różne ciekawe przepisy na dania zdrowe o dużej wartości odżywczej i jednocześnie niskokaloryczne
http://sztukazesmakiem.blog.pl/
Daczego chcę pisać pamietnik ?
21 stycznia 2013 , Komentarze (4)
Założyłam ten pamiętnik z myślą o sobie i wszystkich odchudzających się.
Posiadam sporą wiedzę praktyczną czyli problemy z waga od chwili urodzenia dzieci ( 30 lat) oraz wiedzę teoretyczną ( jestem po średniej szkole medycznej) oraz interesuje mnie dietetyka jako nauka związana ściśle ze stanem zdrowia.Czytam literaturę fachową z dietetyki ,śledzę doniesienia prasowe i pilnie obserwuje swój organizm .
5 lat temu schudłam 6 kg (z rozmiaru 40 do 38) i w tym czasie miałam małe wahania wagi ale cały czas nosze rozmiar 38 .W tej chwili zależy mi na utrzymaniu wagi 62 kg. Schudłam od października 2012 - 2,5 kg i mam zamiar nie zmarnować tego.
Prowadzę bloga gdzie zamieszczam przepisy i zdjęcia : http://sztukazesmakiem.blog.pl/
Od prawie roku nie jem mięsa i świetnie się czuję.
![]()
Posiadam sporą wiedzę praktyczną czyli problemy z waga od chwili urodzenia dzieci ( 30 lat) oraz wiedzę teoretyczną ( jestem po średniej szkole medycznej) oraz interesuje mnie dietetyka jako nauka związana ściśle ze stanem zdrowia.Czytam literaturę fachową z dietetyki ,śledzę doniesienia prasowe i pilnie obserwuje swój organizm .
5 lat temu schudłam 6 kg (z rozmiaru 40 do 38) i w tym czasie miałam małe wahania wagi ale cały czas nosze rozmiar 38 .W tej chwili zależy mi na utrzymaniu wagi 62 kg. Schudłam od października 2012 - 2,5 kg i mam zamiar nie zmarnować tego.
Prowadzę bloga gdzie zamieszczam przepisy i zdjęcia : http://sztukazesmakiem.blog.pl/
Od prawie roku nie jem mięsa i świetnie się czuję.
