Ostatnio dodane zdjęcia

zabka2012

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

;-)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1747
Komentarzy: 4
Założony: 6 lutego 2013
Ostatni wpis: 4 maja 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
zabka2012

kobieta, 37 lat, Tarnów

165 cm, 88.20 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: 65 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

4 maja 2014, Skomentuj
bieg,118,3,23,112,130,1399229971
Dodaj komentarz

4 maja 2014, Skomentuj
bieg,531,11,81,387,584,1399229828
Dodaj komentarz

4 maja 2013 , Skomentuj

Czynniki sukcesu

  • czynnikiem mojej porażki jest nietrzymanie diety i rezygnacja z biegania

1 maja 2013 , Komentarze (1)

Jest w końcu po tygoniowej przerwie zaczełam biegać czuje się bosko, normalnie biegnę i myślę sobię jejuu jak mi dobrzeee... to chyba jakiś narkotyk ;-) strasznie zle się czułam z tym że nie mogę biegać ;-( ale teraz ;-)  Polecam bieganie i cwiczenia już  po tygodniu + 1000 do jędrności skóry ;-) 

25 kwietnia 2013 , Komentarze (3)

Jestem wiecznie głodna, jeść jesć jeść ... spać i jeść .. masakra ;-(  do jadłospisu można dożucić ciasteczka jabłkowe sztuk 3, ptasie mleczko sztuk 4, czekolada kostek 4 ;-( wafel ryżowy ;-( 

20 kwietnia 2013 , Skomentuj

Czynniki sukcesu

  • konsekwencja i ruch

15 kwietnia 2013 , Skomentuj

Raporty trenera


Tygodniowy raport trenera

Realizacja celów

  • 2,7 / 0,9 h
  • 268 / 268 kg
  • 959 / 959 kg

Dodatkowa aktywność

  • Łącznie:
  • 8,6 godziny
  • 999 kcal

Średnie wykonanie planu tygodniowego

Trudność Wykonanie Samoocena
Trening siłowy 0.00 100% W sam raz
Trening cardio 0.00 100%

Wnioski trenera

Pani Ago!

Gratuluję ukończenia 1 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Proszę trzymać tak dalej, pozwoli to Pani szybciej osiągnąć wyznaczony cel.

W przyszłym tygodniu rozpoczyna Pani ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.

Do końca planu pozostało 84 dni i 60 treningów.

W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko

Łukasz

Specjalista trener
Damian Jefremienko



Informacje dodatkowe

Czas

 Ćwiczenia cardio

 Podniesione

 Dodatkowa aktywność

 Spalone
Poniedziałek
2013-04-08
Trening		 Rekord!0:33:00 0:00:00 100 kg kcal Rekord! 201 kcal
Wtorek
2013-04-09 		0 0 0 kg kcal 0 kcal
Środa
2013-04-10
Trening		 0:31:00 Rekord! 0:10:00 0 kg kcal 187 kcal
Czwartek
2013-04-11
Trening		 0:32:00 0:00:00 Rekord! 108 kg kcal 194 kcal
Piątek
2013-04-12
Trening		 0:31:00 0:10:00 0 kg kcal 187 kcal
Sobota
2013-04-13 		0 0 0 kg kcal 0 kcal
Niedziela
2013-04-14
Trening		 0:32:00 0:00:00 60 kg kcal 190 kcal
Średnio 0:32:00 0:04:00 54 kg 0 kcal 192 kcal
Łącznie 2:39:00 0:20:00 268 kg 0 kcal 959 kcal
arrow arrow arrow arrow arrow
czas
1.2
 		czas
1
 		kg
2.1
 		kcal
0
 		kcal
1.2

13 kwietnia 2013 , Skomentuj

Czynniki sukcesu

  • konsekwencja