Ostatnio dodane zdjęcia

siwa68
siwa68
siwa68
siwa68
siwa68
siwa68

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Miałam szczęście i nigdy nie musiałam liczyć kalorii, ale to się skończyło więc postanowiłam zadbać o siebie i poznać zdrowsze zamienniki w kuchni, bo po 40-tce wiele się zmienia ;-). Lubię ruch, rower, fitness, nordic walking. W głowie mam ciągle 18 lat więc zmądrzałam rzuciłam palenie i się nie daję!!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 29987
Komentarzy: 332
Założony: 30 października 2015
Ostatni wpis: 8 października 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
siwa68

kobieta, 55 lat, Warszawa

163 cm, 61.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

17 września 2016, Skomentuj
krokomierz,8223,70,493,5071,5427,1474098433
Dodaj komentarz

16 września 2016 , Komentarze (3)

.........jeśli się zastanawiacie czy warto????

Właśnie wróciłam, polecam wszystkim przepracowanym, samotnym, przyjaciołom i kochankom. Dawno tak się nie ubawiłam. Ruszajcie natychmiast po bilety

16 września 2016, Skomentuj
krokomierz,9953,85,597,7455,6569,1474036652
Dodaj komentarz

16 września 2016, Skomentuj
krokomierz,2375,20,143,1454,1568,1474002039
Dodaj komentarz

15 września 2016, Skomentuj
krokomierz,2556,22,153,2648,1687,1473890400
Dodaj komentarz

15 września 2016, Skomentuj
krokomierz,388,3,23,200,256,1473890400
Dodaj komentarz

15 września 2016, Skomentuj
krokomierz,9316,80,559,5055,6149,1473953332
Dodaj komentarz

14 września 2016, Skomentuj
krokomierz,4374,37,262,4309,2887,1473830716
Dodaj komentarz

13 września 2016 , Komentarze (2)

Moja dzisiejsza kolacja, zapisałam w tabelach bo czasem lubię sprawdzić i porównać dania, które wydają się lekkie, zdrowe a jest wprost przeciwnie 

Masa netto po przygotowaniu: 407 g

Skład:
Słodzik Clio - Instantina Ges: 1 g
Mąka kukurydziana - Melvit: 20 g
Twaróg Chudy 86kcal - Delikate, Mlekpol: 200 g
Mąka owsiana - Melvit: 20 g
Jajka klasy L - Ale Jaja: 136 g
Olej Kokosowy bezzapachowy - KruKam.pl: 30 g

Sposób przygotowania:
Zmiksować wszystkie składniki. Smażyć na oleju na złoto. Wychodzi ok. 12 placuszków na 2 solidne porcje.

Wartości odżywcze

1 porcja - 203 g

Przykładowa porcja: 1 porcja - 203 g

 w 100 gw porcji 203 g Wartość energetyczna795 kJ
190,15 kcal 1613 kJ
386,00 kcal Białko14,15 g28,72 g Węglowodany8,11 g16,46 g w tym: cukry1,82 g3,69 g Tłuszcz11,14 g22,61 g w tym: kwasy tłuszczowe nasycone6,76 g13,72 g kwasy tłuszczowe jednonienasycone0,48 g0,97 g kwasy tłuszczowe wielonienasycone0,11 g0,22 g Błonnik0,29 g0,59 g Sól0,10 g0,20 g


Placuszki twarogowe fit - Przepis od siwa

13 września 2016, Skomentuj
krokomierz,10606,91,636,7120,7000,1473717600
Dodaj komentarz