Hej.
Zaczynam prowadzic pamiętnik, żeby trzymać w jednym miejscu przepisy i wracać do nich. Zobaczymy czy regularne posilki i zbilansowana dieta przyniosą efekty w moim przypadku.
Dietę zaczęłam w poniedziałek więc:
PONIEDZIAŁEK (1dzień)
śniadanie:
grzanka z mozzarellą, czosnkiem i pomidorem
obiad:
kurczak curry z ryżem (dodatkowo papryka, czosnek, cebula)
kolacja:
owsianka z jogurtem i kiwi
Całość około 1300 kcal (białka 56, tłuszcze 23, węglowodany 218)
Aktywność fizyczna: rower