Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Miniolka

Czwartek

śniadanie:

dwie grzanki z pomidorem i czosnkiem skropione cytryną

obiad:

ryż z sosem pieczarkowo - cukiniowym

kolacja:

kanapka z pastą jajeczno- pieczarkową

Dodatkowo koktajl z pomarańczy i jabłka i szklanka pepsi

Około 1000 kcal (31 g białka, 11 g tłuszczy, 200 węgl.)

Piątek

śniadanie:

kanapka z jajkiem i rzodkiewką

obiad:

ryż z cukinią, pomidorem i papryką

kolacja:

koktajl bananowy

Dodatkowo kawa z mlekiem i piąteczek, piątunio czyli piwo ;)

Około 1600 kcal (40 g białka, 16 g tłuszczy, 210 g węgli)

Sobota:

śniadanie:

kromka żytniego chleba

obiad:

naleśniki z chudym twarogiem i nektarynką

kolacja:

nic bo nie zdążyłam ale za to wypiłam imieninowe wino :D

Około 1550 kcal (16 g białka, 14 g tłuszczy, 117 g węgli)

Niedziela

śniadanie:

omlet z pomidorami

obiad:

pierś z kurczaka z cukinią i kuskusem

Około 700 kcal (46 g białka, 14 g tłuszczy, 94 g węgli)

Poniedziałek:

śniadanie:

dwie grzanki z pomidorem i czosnkiem

obiad:

sałatka makaronowa z jajkiem i brokułami

kolacja:

koktajl z kefiru i banana

Weekend totalnie zawalony... nie dość że dostałam okres to miałam jeszcze gorączkę ale imieniny trzeba było uczcić ;) Od dziś będę grzeczna >:D Na wadze tylko pół kg mniej niż tydzień temu... słabizna.

Wtorek:

śniadanie:

omlet (2 jajka, makaron, papryka, czosnek)

obiad:

kuskus z kurkami, pomidorem i jogurtem

kolacja:

pomarańcza i słonecznik 

Dodatkowo: kawa z mlekiem i cukrem, dwa ciastka owsiano - bananowe

Razem około 1000 kcal (46 g białka, 28 g tłuszczy, 150 g węglowodanów)

Środa:

śniadanie

jajecznica z 2 jajek, pomidora + kromka chleba

obiad:

pierś z kurczaka z pieczarkami, papryką czosnkiem i kuskusem

kolacja:

placki owsiane z jabłkiem i cynamonem

Dodatkowo: kawa z mlekiem i cukrem, szklanka pepsi

Razem około 1000 kcal (46 g białka, 28 g tłuszczy, 150 g węglowodanów)

Wiem, że Waszym zdaniem jem za mało ale mam mało ruchu bo jestem po wypadku (nie chcę się rozpisywać o tym co się stało) i postawiłam na dietę 1000 kcal z pewnymi odstępstwami ;) Pozdrawiam

śniadanie:

dwie kanapki z serkiem twarogowym, pomidorem i rzodkiewka

obiad:

makaron z kurkami, pomidorami, cebulą, czosnkiem i jogurtem

kolacja:

dwa owsiane ciasteczka ze 100ml jogurtu naturalnego

Dodatkowo: szklanka pepsi i 3l wody

Około 1100kcal (93 białka, 15 tłuszcze, 100 węglowodany)

Boże, czuję się taka spuchnięta ale to chyba przed nadchodzący okres. Jeszcze blender mi się popsuł, w sumie to działa ale prędzej na tarce to zetrę niż on zblenduje :/ Zamówiłam nowy, nie wiem czy dobry ale wyglądał przyzwoicie

https://app.vitalia.pl/blender-kenwood-bl464-kruszy-lod...

Nie mam siana i nie jestem fanatyczką gotowania więc wybrałam coś najniższym kosztem ale nie jakiś chiński badziew. 

Za parę dni mam imieniny i dostałam kolczyki od mamy (uwielbiam biżuterię). Pochwalę się bo uważam, że są śliczne :D 

Hej.

Dzisiaj pierwsze ważenie. Waga pokazała 2 kg mniej. Niby nic a jednak trochę cieszy. Humor mam i tak fatalny bo chyba jutro dostanę okres, więc już nic mi się nie chce... Strasznie ciężko przechodzę pierwsze dni okresu, bez przeciwbólowych nie da rady. 

Teraz sobie pluję w brodę, bo pewnie jakbym nie piła browarów, waga pokazałaby bardziej imponujący wynik :( 

Trzymajcie kciuki :* 

Piątek

śniadanie:

jogurt naturalny zblendowany z kiwi

obiad:

udko z kurczaka z marchewką, suszonymi grzybami i papryką +ryż

kolacja:

kromka chleba razowego

Dodatkowo:

ciastko owsiane i 4 browary :D 

Sobota

śniadanie:

kanapka z jajkiem, ogórkiem, pomidorem i szczypiorkiem

obiad:

udko z kurczaka z marchewką, suszonymi grzybami i papryką +ryż

kolacja:

pasta z fasoli i dwa ogórki

Dodatkowo: 3 browary :D

Około 1700 kcal 

Niedziela

śniadanie:

kanapka z pomidorem

obiad:

pierś z kurczaka z marchewka i pieczarkami

kolacja:

dwie kanapki z serem twarogowym, pomidorem, rzodkiewka i szczypiorem

Dodatkowo: ciasteczko owsiane i kawa z mlekiem i cukrem (Myślę jeszcze o browarze bo jedno mi zostalo ;)

Około 1000 kcal

Zgrzeszyłam z browarami ale nie można sobie wszystkiego odmawiać :D 

Jutro ważenie, trzymajcie kciuki żeby waga drgnęła ;) Wiem, ze najpierw schodzi woda ale dobra i woda :D

Czwartek

śniadanie:

- połowa serka wiejskiego bez laktozy z pomidorem, ogórkiem, papryką i rzodkiewkami

obiad:

makaron z brokułem, mozzarella, pomidorami, papryką, bazylią i jogurtem

kolacja:

jajecznica na szynce z pomidorami

Dodatkowo 2 szklanki pepsi bo nie chciała mi wyjść z głowy, no i kawa z mlekiem. 

4 litry wody

Około 1000 kcal (60 białka, 30 tłuszcze, 130 węglowodany

Oglądałam wczoraj film Azyl z 2017 roku o polskim zoo w czasie wojny i ukrywaniu w nim Żydów. Gorąco polecam jeśli ktoś lubi filmy historyczne.

Zastanawia mnie ten przepis i czy któraś z Was go robiła?

• 1 dojrzały banan
• 50g płatków owsianych np. górskich
• 50g  pokrojonych suszonych moreli 
•  50g pokrojonych suszonych śliwek
• garść słonecznika jakieś 2 łyżki

Wykonanie:

• banana blendujemy na papkę
• w  drugim naczyniu łączymy  pozostałe składniki czyli płatki owsiane, suszone morele i śliwki oraz słonecznik ,następnie dodajemy papkę bananową, całość mieszamy ,aż wszystkie składniki się ze sobą połączą i stworzą spójną masę
•  łyżeczką lub dłońmi formujemy ciasteczka , które układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia
• pieczemy 10-15 minut na złoty kolor w temperaturze 180°C.

Przepis z durszlak.pl Warto spróbować? Ile to kcal?

Przedstawiam największego złodzieja jakiego znam. Kradnie wszystko począwszy od jedzenia, na nakrętkach kończąc :) Dzisiaj budził mnie od 5 rano bo to straszna gaduła. 

P.S nie myślcie sobie, że jestem starą panną ze stadem kotów. Faceta też mam aczkolwiek nie tak nieznośnego jak ten futrzak :D

Środa

śniadanie: 

-kromka pełnoziarnistego ciemnego pieczywa z pastą z kaszy i fasoli (plus przyprawy i pomidor)

obiad:

- makaron z brokułem, pomidorem, mozzarellą, bazylią, łyżką jogurtu i przyprawami

kolacja:

- pół opakowania serka wiejskiego bez laktorzy, dwie rzodkiewki, dwa pomidorki koktajlowe, mały ogórek i przyprawy

Około 1000 kcal (50g białka, 20g tłuszcze, 130 węglowodany).

Aktywność fizyczna: rower

Wiem, że za mało zjadłam ale miałam nerwowy dzień i zero apetytu... 

Wtorek (2dzień)

śniadanie:

tost z awokado, szynką, pomidorem, bazylią, skropione cytryną

obiad:

kurczak curry z ryżem (tak jak wczoraj)

kolacja:

koktajl z buraka, czosnku i jogurtu (blech)

Od następnego dnia zaczynam wszystko ważyć. 

Woda: 2,5-3,5l dziennie