Wtorek:
śniadanie:
omlet (2 jajka, makaron, papryka, czosnek)
obiad:
kuskus z kurkami, pomidorem i jogurtem
kolacja:
pomarańcza i słonecznik
Dodatkowo: kawa z mlekiem i cukrem, dwa ciastka owsiano - bananowe
Razem około 1000 kcal (46 g białka, 28 g tłuszczy, 150 g węglowodanów)
Środa:
śniadanie
jajecznica z 2 jajek, pomidora + kromka chleba
obiad:
pierś z kurczaka z pieczarkami, papryką czosnkiem i kuskusem
kolacja:
placki owsiane z jabłkiem i cynamonem
Dodatkowo: kawa z mlekiem i cukrem, szklanka pepsi
Razem około 1000 kcal (46 g białka, 28 g tłuszczy, 150 g węglowodanów)
Wiem, że Waszym zdaniem jem za mało ale mam mało ruchu bo jestem po wypadku (nie chcę się rozpisywać o tym co się stało) i postawiłam na dietę 1000 kcal z pewnymi odstępstwami ;) Pozdrawiam