Pamiętnik odchudzania użytkownika:
marta82123

kobieta, 42 lat,

164 cm, 78.50 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: do wakacji osiągnąć i utrzymać wage 58 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

2 stycznia 2014 , Komentarze (4)

DIETA:  Ograniczenie kcal do 1600 na dzień

PROGRAM: 30 days shred (30dni) treningi Jillian

Wzrost:

DZIEŃ 1

DZIEŃ 10

DZIEŃ 20

DZIEŃ 30

Waga

72


BMI

27,1-nadwaga


Szyja

34


Biceps

32


Piersi

101


Talia

83


Brzuch

97


Biodra

109


Udo

65


Łydka

40


1

2

3

4

5

6

7

X





8

9

10

11

12

13

14







15

16

17

18

19

20

21







22

23

24

25

26

27

28







29

30

31










2 stycznia 2014 , Komentarze (4)

Wszystkim Wam życzę spełniania marzeń w tym 2014 roku


Widzę że większość z Was ma postanowienia noworoczne. Bardzo dobrze, ja również je mam :)
Moim celem jest zmiana nawyków żywieniowych i więcej ruchu a co za tym idzie zrzucenie 10 kg tłuszczu do lata i utrzymanie efektu na stałe


19 grudnia 2013 , Komentarze (1)

więcej ruchu = więcej energii

Zdrowsze jedzonko = lepsze samopoczucie


4 dzień z Jilian jeszcze 6 treningów z 1 rundy.
Trzymajcie kciuki

18 grudnia 2013 , Komentarze (1)

O kochane... ale zakwasy mam po poniedziałkowych ćwiczeniach z Jillian. Wczoraj byłam obolała ale trening wykonałam :) Dwa dni za mną. Wieczorny trening przede mną:)
Trzymajcie za mnie kciuki

17 grudnia 2013 , Komentarze (1)

Trochę się działo przez ten rok. Ale wchodzę od czasu do czasu i czytam Wasze pamiętniki, co mnie mobilizuje do działania :) Jesteście SUPER :))))))
Obecnie nie jestem na diecie, ale zaczełam ćwiczenia z Jillian Michaels 30 dni, wczoraj był mój pierwszy dzień, wieczorem będzie drugi trening, kto chce się dołączyć do wspólnych ćwiczeń i dzielić efektami????
ZAPRASZAM :)
Miłego dnia Kochane

8 grudnia 2010 , Skomentuj

2/3 dzień białka+ warzywa
Śniadanko placki dukana z serkiem wiejskim i pomidorem ..mniam mniam

3 grudnia 2010 , Skomentuj

-4,8 kg na 

29 listopada 2010 , Skomentuj

:)

29 listopada 2010 , Komentarze (1)

:)

24 listopada 2010 , Skomentuj

faza 2
dzień białkowy 3
lece 3/3
jutro warzywka waga stoi