Jadłospis
Śniadanie
300 kcal sera białego z czarnuszką – trzeba było go nie kupować
II śniadanie
300 kcal sera białego z czarnuszką
Obiad
Sałatka z wędzonym kurczakiem – 350 kcal
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (39)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
jestem zwyczają a w sowjej zyczjaności bardzo zjawiskowa
O PAMIĘTNIKU
Co by to co na pisałam nie zagniło gdzieś w czeluściach twardego dysku dodaje to pamiętnika poszczególne myśli. Przez cały dzień edytuję wpisy dotyczące jadłospisu, pielęgnacji ciała i aktywności fizycznej. Postaram się by powstała wspólna i logiczna całość. By wam czytelnicy lepiej to się czytało., Pozdrawiam
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 85228 |
| Komentarzy: | 166 |
| Założony: | 2 stycznia 2009 |
| Ostatni wpis: | 22 maja 2017 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
malawalawena
kobieta, 38 lat, Kraków
167 cm, 83.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
8 czerwca 2009 , Skomentuj
Quarto
Zasadniczo nie ma się czym chwalić ale myślę że 2000 kcal nie przekroczyłam a najwyżej 1600 kcal. Dla drobnego usprawiedliwienia dodam, że to była niedziela.
6 czerwca 2009 , Skomentuj
Tree
Jadłospis
Śniadanko
Dwie kromki pieczywa chrupkiego 60 kcal
Szynka 35 kcal
Ogórki gruntowe 40 kcal
Kawa trzy w jednym 63 kcal ( kawa to jest jedyna rzecz, która musi być słodka)
A zatem moje śniadanie liczyło 198 kcal czyli zgodnie z założeniami
A potem była wolna amerykanka ale myślę że 2000 kcal nie przekroczyłam.
5 czerwca 2009 , Skomentuj
Wymiary Kate Moss
86-58-88,
waga 49
wzrost 169
fajnie ale obwawaim się że ja przy 49 kg bede ocierać się o chorobę
ciekawe jednak czy osiągne podobne wymaiary
jak mi się to uda to zrobię sobie zdjęcia w jej stylu a pan S poczuje ścisk w żąłotku - to nie zemsta, chce sobie coś udowodnić. Wiem że jemu nie wiele trzeba ale mi trzeba wiele bym była w 100 procetach sobą, w 100 peocentach pewna siebie, nic na to nie proadze ale szczupli i ładni mają łatwiej nie zamierzam tego zmieniać bo dla mnie bycie szczupłym i ładnym oznacza bycie zdrowym
86-58-88,
waga 49
wzrost 169
fajnie ale obwawaim się że ja przy 49 kg bede ocierać się o chorobę
ciekawe jednak czy osiągne podobne wymaiary
jak mi się to uda to zrobię sobie zdjęcia w jej stylu a pan S poczuje ścisk w żąłotku - to nie zemsta, chce sobie coś udowodnić. Wiem że jemu nie wiele trzeba ale mi trzeba wiele bym była w 100 procetach sobą, w 100 peocentach pewna siebie, nic na to nie proadze ale szczupli i ładni mają łatwiej nie zamierzam tego zmieniać bo dla mnie bycie szczupłym i ładnym oznacza bycie zdrowym
5 czerwca 2009 , Skomentuj
Secondo
Jadłospis
Przed śniadanie: jogurt actvia z taki czymś jak styropian ? 150 kcal
Śniadanie: IKEA ? to mów samo za siebie, dwie parówki ( o zgrozo, o jedną za dużo) dwie kromki chrupkiego pieczywa z dodatkami szynka ser, pół jajka ? myślałam że zamknę się w 300 kcla ale musze policzyć 400 kcal
Jest dopiero 11 a ja już pochłonęłam 450kcal. Dla pocieszenia dodam, że wstałam parę chwili po 5. O już mi lepiej.
Wracam teraz do roboty a potem się pouczę.
Przekąska: pół awokado - 130 kcal
Obiadek: szparagi, troszkę cielecinki, makaron z jabułakmi nie wiem dokładnie ale z 350 kcal
Kolacaja: siedem pierogów z truskawkami 250 kcal
No to ile dziś pochłonełam: 1180 plus red bull 125kcal i jakieś truskawki i czerśnie, kurcze jeszcze kilka orzechów ziemnych ( tlumacze to tym że musze odzywić mózg) tak czy inaczej mysle że nie przekroczyłam 1500 kcal
Aktywność fizyczna:
40 minut rolki
45 minut aqua
Pielegnacja
peeling buzi, maska z alg nawilżająca
4 czerwca 2009 , Skomentuj
Primo
Szkoda że nie da się na Vitali zapisać jakieś myśli bez publikacji.
Kolejny dzień diety a właściwie racjonalnego odżywiana nazwę go roboczo primo niech się nie czuje bezosobowo.
Jadłospis:
Śniadanie:
Jajecznica z dwóch jajek ? czyli z 250 kcal ( gdybym wcześniej wiedziała że to aż tyle to bym zjadła z jednego)
Kromka wasa posmarowana serkiem ok. 40 kcal
II ŚNAIDANIE
Garść orzechów ziemnych ? 100 kcal, na tym powinnam po przestać ale niestety zaglądnęłam do lodówki AT ma był deser waniliowy i dziś pokusa zwyciężyła pochłonęłam sonatę waniliową puszysty serek ( na szczęście puszysty a nie ten drugi gęsty) 120 kcal
Tu taj polecam stronę internetową producenta, można tam znaleźć wszystkie istotne informacje
Obiad
Makaron z jabłkami zapiekany z cynamonem i łyżeczką błonnika jabłkowego, przybrane 10 truskawkami i łyżeczką śmietany 12 procentowej - 320 kcal
Miseczka czereśni 100 kcal
Na tę chwile 930 kcal - troche za dużo o jakieś 130, a i chyba w miedzy czasie wpadła mi w ręcę nekatarynka czyli + 49 co oznacza że pochłonełam nie że
bezprzyjemności 979 kcal
Podwieczorek:
Miseczka truskawek z łyżką śmietany ok. 150 kcal
Kolacja
Tatar z łososia ok. 180 kcal
Podsumowanie dnia: 1308 kcal jednak należało by jeszcze dodać podjedzone czereśnie i kilka orzechów ziemnych, pewnie dobiłam do 1500
Co by to co na pisałam nie zagniło gdzieś w czeluściach twardego dysku dodaje to pamiętnika. Przez cały dzień będę edytować ten wpis tak aby powstała wspólna i logiczna całość.
Pielęgnacja
Peeling pod prysznicem
Aktywność fizyczna
narazie brak ale przed snem zrobię sobie mały terning na ramiona i brzuch
3 czerwca 2009 , Komentarze (2)
Śniadanie
Dwie kromeczki wasa z żółtym serkiem lite, szynką 3 procent, pomidorkiem
II śniadanie
Kawa trzy w jednym – niestety aż 63 kcal
Garść orzechów ziemnych
teraz do nauki najważniejszy egzamin już za 13 dni
28 maja 2009 , Skomentuj
II śniadanko – mniej niż pół melona
Obiad – tu porażka bo włoskie szpinakowe danie i szarlotka
Przekąska – szparagi
Kolacja - miseczka truskawek z łyżką śmietany 12 procentowej
Aktywność – aqua i drugi dzień A6W
28 maja 2009 , Komentarze (1)
Hej hej 80.20 jest super, jest super.
Kiedyś nie mogłam za nic przekroczyć
Dla mnie to sukces bo wcześniej schudłam ale nie wiem do końca ile bo ćwiczyłam i się nie ważyłam. Ćwiczyłam to mało powiedziane mieszkałam na tej siłowni.
A teraz idziemy w dół, jest fajnie. Najbardziej mnie ciesz mój BIM już nie jestem otyła już mam nadwagę i oddalam się od górnej granicy.
Plan na dziś nauka i inne takie. Wieczorem aqua.
Z pozytywnym uśmiechem „na materace”
27 maja 2009 , Skomentuj
Dziś zaczynam A6W a potem zabawy z piłką stabilizacyjną, a teraz do nauki
piękna i mądra, ideał