Dzień dobry wszystkim
![]()
uśmiecham się od samego rana bo waga dalej spada.
Rano zobaczyłam 86,7 kg, nie wiem czy to nie za szybko. Muszę poczytać ile jest bezpiecznie schudnąć w ciągu tygodnia.
Zaraz wybieram się na zakupy, bo trzeba uzupełnić lodówkę, a o 15:00 do pracy
![]()
.
Śniadanie 8:00
mleko 0,5% ok 200 ml
musli tropikalne 4 łyżki
Śniadanie II 11:00
chleb wieloziarnisty 3 małe kromki (pieką w Kaufland)
szynka drobiowa z pieczarkami 3 plastry
mix sałat z roszpunką trochę na każdą kromkę
troszkę masła
kawa czarna
Obiad 13:30 bo po 14 już do pracy
pierś z kurczaka
ser żółty 2 plasterki
ryż pół torebki (ok 50 g)
warzywa mrożone brokuły, kalafior, marchew z 250 g (kupiłam taki mix na wagę w Kaufland)
herbata rozpuszczalna wieloowocowa 1 łyżeczka
Pierś rozcięłam na pół, doprawiłam przyprawą do kurczaka, położyłam na każdej ser i zwinęłam w rulonik, spięte wykałaczkami roladki usmażyłam na oliwie.
Warzywa podlałam lekko wodą i z łyżką margaryny dusiłam do miękkości. Doprawiłam do smaku i dodałam trochę mąki ok 1 łyżkę. Ryż ugotowałam z odrobiną kucharka.
Zjadłam 1 roladkę, druga zostanie na jutro, a warzywami podzieliłam się jeszcze z moim mężczyzną.
Przekąska 15:30
jako, że dzisiaj niedziela pozwoliłam sobie na mały kawałeczek ciasta
![]()
.
Kupiłam będąc na zakupach 1 kawałek napoleonka ale zjadłam tylko pół, resztę odkroiłam mamie. Zjadłam sobie w pracy z kawusią.
Kolacja 18:30
jogurt Activia brzoskwiniowy z musli 130 g
błonnik w granulkach 1 łyżka
A jeśli chodzi o ćwiczenia to brzuszków zrobione 70, skrętoskłony 60.
Jutro mam zamiar wyczyścić ławeczkę, bo zalegała na strychu to wezmę się jeszcze za ćwiczenia na górną część ciała.
uśmiecham się od samego rana bo waga dalej spada.
.
.
czyli kolejne 300 g mniej
