Dzisiaj cały dzień spędziłam w łóżku ,a moim jedynym wysiłkiem fizycznym było dreptanie między wyrkiem w pokoju moich rodziców ,a komputerem. Może z dwie godziny poświęciłam też na naukę angielskiego i z godzinę sprzątałam ,chyba wieczorem się chociaż godzinę porozciągam przy wieczornym oglądaniu filmów :)
Cały dzień chodzę głodna ! Nie wiem ,czy to wina tego ,że póżno jak na mnie zjadłam śniadanie ,czy tego ,że pogoda jest taka ,a nie inna i po prostu chciało mi się jeść z nudów. Moim rodzicom przeszkadza jak o 6 rano ich budzę buszowaniem w kuchni ,dlatego chociaż obudziłam się o 6 to do 8 przesiedziałam w łóżku czytając książkę Cejrowskiego. Ale jutro już nie będę czekać ,zjem jak tylko się obudzę i zobaczę czy jutro też będzie mi głód doskwierał.
Po zjedzeniu śniadania poszłam znowu spać , obudziłam się ,byłam sama w domu ,więc zrobiłam sobie domowe spa. Od 2 miesięcy jak nie dłużej włosy wychodzą mi garściami i co najgorsze nie mogę nic z tym zrobić ! Biorę silice ,brałam belissę i wszystko na nic. Domyślam się ,że jem po prostu za mało tłuszczów ,dlatego od dzisiaj stopniowo będę dodawać tłuszcze do mojej diety. Już jakiś czas temu zastąpiłam odtłuszczone ()%) jogurty naturalne ,na te normalne ( ale również naturalne). Muszę jadać chyba częściej ryby i więcej orzechów. Oliwę dodaję do wszystkich sałatek. Od niedawna dodaję do posiłków oliwki ,które też dostarczają cennych tluszczow. Jem sporo jajek ,a w żółtkach jaj jest przecież bardzo dużo tłuszczów ! Zobaczymy jak to będzie ,mam nadzieję ,że w przeciągu miesiąca zaobserwuję chociaż minimalną poprawę ,bo niedługo zostanę bez włosów ! Kiedyś miałam gęste ,grube włosy ,a teraz zostało takie byle co. Do tego problem z wysuszoną skóra ,która ciągle nawilżam,biorę też Capivit HydroControl. hmm.. wystarczy tylko czekać na efekty !
Ilości tłuszczu spożywanego przez zdrowych ludzi w różnym wieku w gramach powinny mieścić się w podanych granicach wyznaczonych dla obu płci.
kobiety:
10-12 lat - 62 do 74 g
16-18 lat - 72 do 95 g
26-61 lat - 57 do 97 g
mężczyźni:
10-12 lat - 65 do 81 g
16-18 lat - 82 do 117 g
26-61 lat - 73 do 120 g
kobiety:
10-12 lat - 62 do 74 g
16-18 lat - 72 do 95 g
26-61 lat - 57 do 97 g
mężczyźni:
10-12 lat - 65 do 81 g
16-18 lat - 82 do 117 g
26-61 lat - 73 do 120 g
Jutro jeszcze rybki na obiad nie zjem ,bo mama kupiła całego kurczaczka do upieczenia na rożnie ,więc ja zajęłam już całe dwie piersi ,mniaaam :)
A teraz fotomenu :
Śniadanie : jabłko ,cztery kromki mojego chlebka :
1) z serkiem wiejskim ,rzodkiewka i szczypiorkiem
2)z serkiem wiejskim i szczypiorkiem
3) z salata ,szynką ,pomidorem i szczypiorkiem
4)z makrela w sosie pomidorowym
II śniadanie : niecała polowa grejfruta od wczoraj i megaa grzesiek ( prezent,który dostałam ostatnio od kolegi)
Obiad : schab na teflonie , kalafior , fasolka szparagowa , salata z jogurtem i fruktozą + orzechy i migdały.
Przekąska : duża puszka czerwonej fasoli ( 240g bez zalewy)
Kolacja : ( wieeem ,zaszalalam z iloscia wszystkiego)duży serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem , dwa jajka na miękko ogórki malosolne, ,rzodkiewka ,marchewki , oliwki + orzechy i migdały ,z tym ,że dołożylam sobie jeszcze jedną - taką sama porcję jak widac na fotce,uznałam ,że wyjdzie to na zdrowie moim włoskom.
To na dzisiaj wszystko :)
Jeszcze chciałam jedno Wam powiedziec : Zostawiacie mi komentarze z różnymi pytaniami ,a ja nie jestem w stanie na nie odpowiedzieć ,bo macie zablokowane pamiętniki tylko dla właścicieli ,badz tylko dla znajomych ,dlatego nie denerwujcie się ,że nie odpisuję :)
PaulinaZberlina
19 czerwca 2011, 22:22polskie, najlepsze jedzenie :( brakuje mi go....
obs23
19 czerwca 2011, 21:15super menu:)) az mi się jesc zachciało:))
Pigletek
19 czerwca 2011, 20:35zrobiłaś mi smaka na grefpfruta :) muszę zakupić :)
Vasana
19 czerwca 2011, 18:44mmm ten twój chleb prezentuje się bosko... pozdrawiam :)
frozen
19 czerwca 2011, 17:53Jeżeli masz problemy z wypadaniem włosów polecam zainwestować w tabletki omega 3, albo jakieś inne z tłuszczem. Mi naprawdę pomogły- wyciągałam włosy garściami, a teraz maks. 5 podczas mycia wypada. Pozdrawiam
mmiiqqaa
19 czerwca 2011, 17:37czytam Twój pamietnik i jest super;) Naprawdę posiłki zdrowe::) SUPER:)
lili60
19 czerwca 2011, 15:53Jakim aparatem robisz zdjęcia?
MuckyMuck
19 czerwca 2011, 15:48O jaaa ale szama :O też chce! Widzę że radzisz sobie z dietą i tak ładnie przyrządzisz wszystko że aż chce sie zjeść ^^
blair88
19 czerwca 2011, 13:52pyszny i zdrowy sposób na tłuszcze w diecie, to makrela lub słonecznik :)
CalkiemNowaLalola
19 czerwca 2011, 12:06witam moją imienniczke:) lubie czytać Twoj pamiętniczek, chodz ja rzadko pisze,zawsze lubie poczytać inne pamietniki,mimo iż jestem na vitali jakieś chyba 7 lat,musze przyznac ze strasznie duzo ludzi się tu przwija ,niektórzy odchodza inni przychodzą i sama już nie nadązam ;/
aniuszka3
19 czerwca 2011, 11:56A jeszcze odnosnie suchej skory. Nalezy do diety wprowadzic smietane 30%, smalec, boczek, oliwe z oliwek. Oczywiscie wszystko w ograniczonych ilosciach ale bez tego skora bedzie sucha. Po prostu wliczaj te tluszcze do bilansu energetycznego i bedzie super. Ty jesz b.zdrowo ale moze to zabrzmi smiesznie ale jestes niedozywiona bo Twoje jedzenie pozbawione jest tluszczy. Musisz zmienic jakos jedzenia. I pamietaj, ze nie przytyjesz poniewaz nie tyje sie od tluszczow lecz od cukrow!
aniuszka3
19 czerwca 2011, 11:52A jeszcze odnosnie suchej skory. Nalezy do diety wprowadzic smietane 30%, smalec, boczek, oliwe z oliwek. Oczywiscie wszystko w ograniczonych ilosciach ale bez tego skora bedzie sucha. Po prostu wliczaj te tluszcze do bilansu energetycznego i bedzie super. Ty jesz b.zdrowo ale moze to zabrzmi smiesznie ale jestes niedozywiona bo Twoje jedzenie pozbawione jest tluszczy. Musisz zmienic jakos jedzenia. I pamietaj, ze nie przytyjesz poniewaz nie tyje sie od tluszczow lecz od cukrow!
aniuszka3
19 czerwca 2011, 11:44Czesc Karolcia. Mialam ten sam problem co Ty-wypadanie wlosow i sucha skore. Przez 2 lata wypadaly mi wlosy garsciami pomimo brania roznych spacyfikow (reklamowane tabletki na wlosy, skore). Az wreszcie trafilam na super Pania Dermatolog, ktora polecila: przez 2 miesiace brac tran w tabletkch 2 razy dziennie po dwie tabletki (po sniadaniu i kolacji) oraz 2 razy dziennie Skrzypo Vite po dwie tabletki(2 po sniadaniu i 2 po kolacji), pomomo iz w ulotce jest napisane zeby nie przekraczac dziennej dawki czyli jednej tabletki to nalezy brac 4, nie zaszkodzi a pomoze! Mozna brac zamiast skrzypowity skrzyp polny z witaminami. To Ci na 100% pomoze. P.s. Jestem pod wrazeniem Twojego pamietnika :-). Pozdrawiam serdecznie. Ania
MajowaStokrotka
19 czerwca 2011, 06:18Ja też mam problem z włosami...Farmaceutka poleciła mi,żebym zbadała sobie poziom żelaza, bo może właśnie w tym tkwi przyczyna...Żelazo mam w normie,więc już sama nie wiem... Biorę Celebrin,witaminę A+E i piję pokrzywę.Zobaczymy...
SmakMotywacji
19 czerwca 2011, 01:30tłuszcze są wazne, jeśli rozsądnie, to tak naprawdę wszystko jest istotne. a Wojtka też czytan :)
koksa89
19 czerwca 2011, 01:01polecam dolce placenta, stosowalam ta odzywke jak mi wypadaly po diecie i nie dosc ze przestaly wypadac to jeszcze rosly nowe. bomba. ale tylko przez internet chyba mozna kupic.
Bobolina
19 czerwca 2011, 00:15Kochana, mam podobny problem z wlosami.. tez lykalam belisse i silice i nic nie pomagaly. ale pomogl jeden szampon i mnie to zaszokowalo! bo raczej jakies szampony, odzywki mi nie pomagaly a tu prosze, udalo sie! dove, o ten https://app.vitalia.pl/images/dove_hairfall_control_szamp.jpg ;) fotomenu masz takie smakowite.. achh! tez dzisiaj cly dzien w lozku spedzilam.. czasem takie dni sa potrzebne ;)
Salie
18 czerwca 2011, 23:29Na bardzo suchą cerę polecam krem z Ivostinu "przywracający nawilżenie" taki w zielono-białej tubce. Serio jest dobry, mi zwykły nawilżający nie wystarczał. A na wypadające włosy mam jakiś płyn, ale to na receptę. Jak zwykle świetne zdjęcia.
marikaaa15
18 czerwca 2011, 23:23miało być olej wiesiołka
marikaaa15
18 czerwca 2011, 23:22w kapsułkach ;-) zawiera te dobre tłuszcze ;)))