Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Przepis na lasagne + Montignac dieta+ fotomenu.

Dzisiaj mam dość dużo do napisania ,dlatego postanowiłam  dodać notkę teraz ,a najwyżej jutro ją uzupełnię o kolację ( bo jem ją dopiero o 21).

Nawet spoko dzień ,wstałam dość późno. Już wczoraj miałam zamiar robić lasagne ,które wyszło nieziemskie ! Ale zacznijmy od rana 

śniadanie : 

Dwie kromki razowca z sałata ,szynką ,żółtym serem ,pomidorem i szczypiorkiem + gruby plaster szynki domowej + bób + trochę kaszanki.

II śniadanie ( musze pozjadac owoce ,bo powolutku się psują) 

 

Obiad:

Składniki :

-pojedynczy filet z kurczaka

-3 płaty lasagne

-dwie średniej wielkości cebule

-2 pomidory

-3 ząbki czosnku

- 1/6 papryki czerwonej ( dużej)

-1/6 papryki żółtej(duzej)

- troszkę żółtego sera

Platy lasagne podgotowalam , zmiksowalam pomidory ,cebulę i czosnek , fileta zmieliłam.  Mięsko wrzucilam i podsmazylam na teflonie ,doprawilam solą i pieprzem ,zalałam zmiksowanymi warzywami ,doprawilam przyprawą do spagetti  i pizzy appetity ( ajlepsza przyprawa) i solą ,do tego wrzucilam drobno pokrojoną paprykę , zostawiłam pod pzykryciem na jakieś 25 minut ( az do odparowania zbędnej wody z pomidorów) od czasu do czasu mieszając. Na dnie zaroodpornego naczynia nalozylam trochę sosu ,by platy spagetti nie przywieraly ,na to lasagne ,potem znowu sos ,potem lasagne ,potem sos , następnie lsagne i sos ,na to zółty ser. Nie ma kalorycznego sosu beszamelowego ! Zapiekalam w piekarniku okolo 15 minut.  i gotowe !

Podwieczorek : 

Kolacja : 

jajka na miękko + jakieś warzywka + bakalie :)

Prosicie mnie o ułożenie menu dla diety Montignaca ,korzystajac z ksiązki mogę Wam mniej więcej napisac jak to ma wyglądać :)

Dzień 1

Przed śniadaniem : nektarynka  (owoce jemy  około 30minut przed śniadaniem ,zaraz po przebudzeniu)

Śniadanie: chleb żytni na zakwasie + dzem słodzony fruktozą +jogurt 0%  kawa/herbata zielona,czerwona

Obiad : łosoś grillowany z cytrynką + brokuły gotowane na parze ,tarta marchewka. + biały ser

Kolacja : mozzarella + pomidory + grillowany kurczak + sałata

 

Dzień 2

Przed śniadaniem : sok z pomarańczy

Śniadanie : mesli z odtłuczonym mlekiem + biały  ser+kawa /herbata zielona

Obiad : Potrawka z ciecierzycy ,kurczaka ,papryki,pomidorów ,cebuli i bakłażana/cukini

Kolacja : jajka na miękko z sałatką warzywną + ser żółty /pleśniowy

Dzień3

Przed śniadaniem : trzy owoce kiwi

Śniadanie : jajecznica na mleku z cebulką ,pieczarkami i szynką + pokrojona marchew +kawa/herbata

Obiad : Makaron spaghetti z sosem pomidorowym ( z dodatkiem cebulki i papryki) + jogurt 0%

Kolacja: wędzona makrela z warzywami na parze

 

Dzień4

Przed śniadaniem : sałatka owocowa

Śniadanie : jajka na miękko + pomidor z ogórkiem+ kawa/herbata

Obiad:zupa jarzynowa + faszerowane bakłażany pieczarkami i białym serem (bez zoltego sera) + jogurt naturalny

Kolacja : fasola szparagowa + filet z ryby + ser

 

Dzień5

Przed śniadaniem : duże jabłko

Śniadanie : jajka na bekonie + sałatka z szynki ,pomidora ,oliwek i papryki+ kawa/herbata zielona,czerwona

Obiad:dorsz grillowany z warzywami na patelnie ( oprocz ziemniaków)

Kolacja: dziki ryż z groszkiem zielonym + krem z brokulów

 

Dzień 6

Przed śniadaniem :grejfrut

Śniadanie : jogurt naturalny 0% z otrębami i suszonymi owocami ,bakaliami. + kawa

Obiad : faszerowane papryki farszem z mięsa drobiowego mielonego z warzywami + biały ser

Kolacja : omlet  z pieczarkami ,cebulą i szynką + bakalie

Dzień 7

Przed śniadaniem : brzoskwinia

Śniadanie : biały ser z fruktozą i jogurtem naturalnym ,do tego bakalie  + słaba herbata

Obiad : krem z pomidorów + potrawka z cukini ,papryki,cebulki,kurczaka

Kolacja : makaron spaghetti gotowany al. Dente ( z pelnego przemialu) z sosem pomidorowym

 

Inne śniadania :

 pstrąg wędzony + kawa + pomidory i ogórki

omlet z papryką ,cebulką ,pomidorem i szynką chudą + słaba herbata

śledź z sałatką warzywną + herbata zielona

ruloniki z szynki ,białego sera ,ogórka i papryki + kawa/herbata słaba lub zielona,czerwona

 

Inne obiady/kolacje :

Dziki ryż z sosem pomidorowym

Soczewica z cebulką + jogurt naturalny + sałatka warzywna

Makaron z pelnego przemialu gotowany al. Dente z serem ,jogurtem 0% ,fruktozą i cynamonem

 Pamiętajcie o codziennym piciu 2litrów wody i ćwiczeniach ! :)

A co u mnie ? 

Dzisiaj się zdenerwowałam. Chlopak ,o którym Wam pisałam ( tym od ciąglych smsów) mnie wyprowadził z równowagi.  Już mam dość. Chciałam go spławić ,więc powiedziałam ,że nie mam kasy na koncie i że ma nie pisać ,a on doładował mi 30 zl. Potem .. siedziałam u siebie w pokoju ,mama już wróciła z pracy ,zadzwonił domofon ,jak zwykle pobiegł mój brat bliźniak ,bo myślał ,że to do niego.. a okazało się ,że to taksówkarz poszukujący Karoliny ,więc wyszłam z pokoju ,a on wręczył mi ogromny bukiet od fajnego chłopaka. Na moje oko kosztował przynajmniej 70 zl , jak nie więcej. Zaczynam się bać. Przecież ja tego chłopaka widziałam raz na oczy ,nawet nie chcę z nim rozmawiać ,nie odpisuję na żadnych komunikatorach ani na smsy ,mówię prosto z mostu ,że nie mam czasu się z nim spotkać ,co jeszcze mam zrobić ,już sama nie wiem. Powiedziałam tylko rodzicom ,że zaczyna mnie to przerażać. Koledzy zaproponowali mi pomoc ,ale wiadomo jak to ma według nich wyglądać.. To ja już wolę to załatwić jakoś sama !

A jesli chodzi o tabletki i samopoczucie : dzisiaj już się nie objadałam ,ale kolejny objaw : zdenerwowanie ,drżenie rąk i mam wrazenie ,że serce mi biło jak szalone ,a ja nie moglam się uspokoić. Zobaczymy co kolejne dni pokażą , na ulotce napisane jest ,że akurat takie objawy są bardzo częste.

blondyna91 i shape48  nie mogę Wam odpisać ,macie zablokowane pamiętniki :)