Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
3.01.12


Hej ;)
Jednym z moich postanowień jest zrzucić parę kg. Przez tabletki przytyłam chyba 4 kg, właściwie jadłam dużo za dużo ,choć nie były to niezdrowe rzeczy. Np miałam ochotę na kolację zjeść kosz jabłek, to go jadłam ,a potem zagryzałam orzeszkami ,achh ,mam za swoje! Teraz ćwiczyć nie bedę,ale jak tylko skonczy się @ ( który jest mega uciążliwy! w nocy wstawalam chyba 3 razy!). Dieta: duzo warzyw ,owoce ,ryby,zdrowe tluszcze ,niski indeks glikemiczny,nie lączyć weglowodanow z tluszczami,picie dużo wody,kolacja 2 godz przed snem ;)  Kto się przylacza? Z chcecia znalazlabym kogos ,kto podobnie chce zrzucic kolo 5 kg:)

śniadanie :ogromne jabłko ,omlet z 2 jaj z pieczarkami ,5 plastrami szynki i zoltym serem.

IIśniadanie:serek wiejski z polową papryki i rzodkiewką

obiad: ryba wedzona, salata z sosem koperkowo-ziolorym,pol papryki,garść migdałow


podwieczorek: garsc mieszanki studenckiej
kolacja: chipsy z szynki,ser bialy,ogorek z selerem naciowym w jogurcie, marchewki,rzodkiewka.
Własnie ją konsumuję:)
  • iiwooonkaaa

    iiwooonkaaa

    3 stycznia 2012, 19:18

    jaaa ! mam prawie że równe 5 do zrzucenia.. ;) miałam to zrealizować do 28 stycznia.. ale nie wiem czy dam radę :(

  • farewell15

    farewell15

    3 stycznia 2012, 19:16

    Ja mam do zrzucienia ok 15 kg, także troszkę więcej, ale każde wsparcie mi się baardzo przyda! Mam do Cb dwa pytania- czy jak się wtedy odchudzałaś to jadłaś codziennie chleb? W jakich ilościach ? :) a drugie- to zdarza Ci się np na 18 pić alkohol? Albo planujesz na Studniówce?

  • Artemida.

    Artemida.

    3 stycznia 2012, 19:15

    Trzymam kciuki za ciebie i .... och na pewno ci się uda !! jesteś ślina no i motywacja najważniejsza :**

  • otylaja

    otylaja

    3 stycznia 2012, 19:07

    ja zamierzam zrzucić ostatnie 5 kg, tylko nie wiem jak mam się za to zabrać. czytałam ostatnio trochę o IG, ale nie ogarniam jeszcze kilku rzeczy...

  • AnnaAleksandra

    AnnaAleksandra

    3 stycznia 2012, 19:05

    Też pytam ;P Jak zrobiłaś te chipsy z szynki ? ;P Napisz koniecznie w kolejnym wpisie ! ;P

  • Margitka

    Margitka

    3 stycznia 2012, 18:56

    ja się z chęcią przyłącze, mam do zrzucenia o wiele więcej, chyba z 10kg. Sama nie wiem od czego zacząć ;(

  • BrzydUlaaaa

    BrzydUlaaaa

    3 stycznia 2012, 18:50

    a jak zrobiłaś te chipsy z szynki ? ;p

  • biedronka666

    biedronka666

    3 stycznia 2012, 18:49

    P.S. Pewnie szybciutko zrzucić nadbagaż :)

  • biedronka666

    biedronka666

    3 stycznia 2012, 18:48

    Ja tyle mam do zrzucenia, ale Ty tak pięknie gotujesz, że ja wymiękam... :( Nie umiem nawet tak sobie ułożyć na talerzu...a szkoda, bo polubiłam Twój pamiętnik i mało się odzywam, ale zawsze z zachłannością oglądam Twoje potrawy...muszę chyba zacząć odgapiać i może wtedy się nauczę ładnie jeść? :D

  • lola29

    lola29

    3 stycznia 2012, 18:45

    Na pewno uda ci się szybko pozbyc tych paru kilogramow ;) Pozdrawiam cieplo

  • kfiatosheq

    kfiatosheq

    3 stycznia 2012, 18:43

    Kochana ja chce zrzucić jakieś 4 kg, ale będę Cię dopingować i "śledzić" Twoje zrzucone kilogramki :)

  • barbra1976

    barbra1976

    3 stycznia 2012, 18:41

    zasady prawie moje,z tym ze owoce na poczatek wywalam:)buzka.a no i kg do stracenia mam ok 5x4:))))cholercia:)

  • jagodovelove

    jagodovelove

    3 stycznia 2012, 18:41

    ja mam do zrzucenia około 3, więc chętnie bym się przyłączyła ;-) mam do Ciebie prośbę - mogłabyś polecić jakieś artykuły na temat indeksu glikemicznego, łączenia itp. ? chciałabym wcielić to w życie

  • Rozumiee

    Rozumiee

    3 stycznia 2012, 18:41

    No ja mam zamiar zrzucić 5kg już dwa dni jestem na dietce ;))) trzymaj się dzielnie, damy radę :) a menu pyszne