Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zdjęcia z diety rozdzielnej,efekty i rozpiska
ćwiczeń :)

Dzisiaj leniwy dzień!

Wczoraj miałam spotkanie byłej klasy z liceum, przyszło z 15 osób, ale było dziwnie (pierwszy raz, bo na ogół te spotkania są super!) ,akurat moje dziewczyny też miały spotkanie, więc się zmyłam i pojechałam do nich, pojechałyśmy w 7 na garażówkę, a potem potańczyć do klubu. Spaliłam maaasę kalorii i przede wszystkim się wybawiłam! Pizzy i chipsów oczywiście nie jadłam, alkoholu nie piłam :)

Ostatnio pisałam Wam o diecie dr Haya, od jednej fajnej Vitalijki dostałam książkę, którą starałam się chociaż trochę ogarnąć i wprowadzić stopniowo dietę w życie. Czy było łatwo? Nawet tak, chociaż nadal ciężko mi jest ogarnąć co się z czym łączy. Muszę poprzepisywać przepisy, które nadadzą się na tą dietę, żeby wprowadzić różnorodność. Jem jeszcze więcej warzyw i owoców, czuję się super. O efektach wizualnych nie mogę jeszcze mówić, ale możecie zauważyć jaką mam dużą ilość energii po rozpisce ćwiczeń! Zobaczymy jak będzie działać długoterminowo.  

Raz w tygodniu mam przerwę z ćwiczeniami, chciałam ,żeby to była niedziela, ale niestety muszę sobie zrobić przerwę dzisiaj, bo po wczorajszych tańcach trochę zachorowałam i mam gorączkę, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Mój brat zaprosił znajomych na pokera, chciałam się nauczyć w końcu grać ,bo zawsze jedyna nie gram i tylko się patrzę!

ćwiczenia

50 min rower stacjonarny

Booty shaking Tiffany Rothe

3 godziny spacer

20 minut skakanka

Mel B brzuch

Mel B cardio

Mel B pośladki

Booty shaking Tiffany Rothe

Get your sexy back Tiffany Rothe

New summer sexy workout

Mel B ćwiczenia rozluźniające

15 min skakanka

Hot body warm up Tiffany Rothe

Booty shaking

Mel B całe ciało cordio

Mel B brzuch

8 min skakanka

New summer sexy workout

Burn baby burn lean that biceps

Get your sexy back Tiffany

Mel B ćwiczenia rozluźniające

Mykam sobie zrobić otrębowe tosty z pieczarkami i szynką, trzymajcie się! :)