Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
FOTOmenu / zdjęcia :)

Pogoda się popsuła , leje od rana , za to wczoraj była piękna a ja z dzieciakami pojechałam do taty na cały dzień. 

Wybiegałam się z dzieciakami , zresztą u taty jest gdzie ... Szkoda, że już tam nie mieszkam :

Pięknie tam jest ♥

Dwa dni temu przyjechała też moja mama ( nie widziałam jej od 11 miesięcy ) W końcu gdzieś mogę wyjść bez dzieci :D Mąż chce mnie gdzieś zabrać w sobotę ale nie chce powiedzieć gdzie a mnie ciekawość zżera, nie byliśmy nigdzie razem , sami od roku ... Nie mogę się doczekać soboty !

Menu 

Poniedziałek

Śniadanie

pierogi ruskie + duszona cebulka 

480 kcal

2 śniadanie

placek cukiniowo- ziemniaczany + sos chilli

45 kcal

Obiad

placki z cukinii,ziemniaka i marchewki, kurczak w sosie tzatziki, puree z marchewki

423 kcal

Podwieczorek

35 g weka z pomidorem , cebulką i kiełkami

140 kcal

Kolacja

pół bułki z ziarnami z ramą, kurczakiem gotowanym, serem żółtym, pomidor, cebula, chilli

serek wiejski 210 g

366 kcal

RAZEM 1453 kcal

1,5l wody

0,5l herbaty bez cukru

WTOREK

Śniadanie

bułka z dynią z ramą

serem pleśniowym, ogórkiem , 

pomidorem, chilli

pół bułki z ziarnami z ramą , serem i pomidorem, kiełki

456 kcal

Obiad

kurczak z marchewką w miodze i sezamie, 200g ziemniaków z mlekiem, buraczki, pieczarki marynowane

452 kcal

Podwieczorek

1/2 pomarańczy, 1/2 banana/ 150g jogurtu naturalnego

170 kcal

Kolacja

150 serek wiejski lekki

pół bułki ze słonecznikiem z ramą i jajkiem 

czerwona papryka

352 kcal

RAZEM 1430 kcal

1,5l wody

0,5l herbaty bez cukru

ŚRODA

Śniadanie

bułka z sezamem i ramą

+rolada drobiowa, pomidor, chilli

+ser zółty, pomidor, chilli

+ser pleśniowy, ogórek, chilli

382 kcal

2 śniadanie

sałatka z sosem tysiąca wysp

215 kcal

Obiad 

Leczo 430 g + grahamka 

275 kcal

Deser

1/2 kawałka ciasta 

2 kostki czekolady toffi

ok 310 kcal

Kolacja

200g serek wiejski lekki

kromka chleba pełnoziarnistego razowego na zakwasie z :

+roladą drobiową , pomidorem, chilli

+serem pleśniowym, ogórkiem, chilli

+pomidorem i chilli

czerwona papryka

3 godz później podjadłam 20g bułki razowej z roladą drobiową

95 kcal

RAZEM 1688 kcal

1,5l wody

0,5 l herbaty bez cukru

Ja i moje skarby na koniec :) 

Może kiedyś odważę się wstawić zdjęcie sylwetki :)