W Bielsku biało :D Może nie aż tak bardzo ale moje dzieciaki skaczą z radości , wczoraj wojna na śnieżki z mamą dzisiaj już słonecznie więc pewnie resztki stopnieją.
Do zabiegu nie cały tydzień został . Oby jak najszybciej zleciało i będzie z głowy.
Ogólnie jakoś lepiej się ostatnio u mnie układa. Z mężem super, dzieciaki wiadomo, mam chęci do diety, ćwiczeń, sprzątania . Chyba jesienna chandra minęła.
A skoro o sprzątaniu mowa to muszę dziś przewrócić do góry nogami całą szafę dzieci. Pooddawać za małe ciuchy i wyciągnąć te cieplejsze.
Menu z SOBOTY:
Śniadanie
kanapki z grahamki
320 kcal
Obiad
filet z kurczaka pieczony w marynacie jogurtowej, pieczony ziemniak, pieczona cukinia marynowana w oliwie z czosnkiem i ziołami
477 kcal
Podwieczorek
mała grahamka z masłem pomidorem i chilli
211 kcal
Kolacja
kromka z masłęm, jajkiem, szpinakiem, 240g serka wiejskiego
383 kcal
RAZEM 1390 kcal
NIEDZIELA
Śniadanie
kanapki z grahamki
358 kcal
2 sniadanie
frytki z selera (mała porcja dla wypróbowania )
20 kcal
rosół z makaronem pełnoziarnistym i marchewką
170 kcal
Obiad
schab po cygańsku, ziemniaki z mlekiem,buraczki
431 kcal
podwieczorek
pół kromki pszennego z nutellą
183 kcal
Kolacja
kromka pszennego ( nie miałam innego) z masłem, polędwicą drobiową, warzywa, serek wiejski,
411 kcal
RAZEM 1580 kcal
PONIEDZIAŁEK
Śniadanie
kanapki z grahamki
432 kcal
2 śniadanie kubek czerwonego barszczu, czekoladka
100 kcal
Obiad
limanda przysmażona i duszona na warzywach na patelnie, 130g pieczonych ziemniaków , sos czosnkowy,
590 kcal
Podwieczorek po treningu
pół kromki chleba pszennego z masłem i szynką, 90 g serek wiejski z kiszonymi ogórkami
170 kcal
Kolacja
2 jajka w sosie chrzanowym ( śmietana + chrzan) kromka z szynką drobiową konserwową, ogórek
309 kcal
RAZEM 1610 kcal
Ćwiczenia:
-20 min stepper skrętny
-10 min Mel B ramiona
-8 min Mel B abs
-5 min Mel B rozciąganie
WTOREK
Śniadanie
kanapki z bułki z ziarnami
426 kcal
Obiad ( polecam, przepyszny :))
filet z kurczaka z szynką drobiową i serem w cieście francuskim, surówka z kiszonej kapusty, czerwona kapusta, ziemniaki ( następnym razem z nich zrezygnuję bo samo mięso z surówkami jest bardzo syte)
535 kcal
Podwieczorek
pół bułki z ziarnami z polędwicą drobiową , czarną rzepą i chilli
140 kcal
Kolacja
150 g serka wiejskiego z kiszonymi ogórkami, 1/2 pomidora, 40g chleba ze słonecznikiem z masłem , polędwica drob. i pomidorem
288 kcal
RAZEM 1400 kcal
Aktywność:
90 minut spacer
I moje jedne z ulubionych motywacyjnych zdjęć :
EllieGoulding
27 listopada 2013, 12:35Wspaniałe posiłki trochę odgapię od Ciebie:)
mikolino
27 listopada 2013, 12:19jejku jak tu u Ciebie pysznie!!!!!!!!!! a ten schab po cygansku, pychotka ;-)) A mnie wlasnie chyba jesenna chandra zalapala....
ar1es1
27 listopada 2013, 12:14Smakowe menu:)) Jak robisz schab po cygańsku?Fajnie czytać,że energia Ci wróciła..może poślesz do mnie trochę? Miłego dnia życzę:*