Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
FOTOmenu 27 listopad-2 grudzień


Menu :
Środa 27 listopad

Śniadanie
kanapki z chleba słonecznikowego
430 kcal
2 śniadanie
zupa kalafiorowa
80 kcal
Obiad
łosoś ze szpinakiem w ciescie francuskim, surówka z kiszonej kapusty, z czerwonej, brokuł i sos czosnkowy
455 kcal
podwieczorek 
kawałek sernika
62 kcal
kolacja
serek wiejski, kromka słonecznikowego z gorgonzolą i ogórkiem, z polędwicą drobiową i sosem chilli
323 kcal
RAZEM 1400 kcal

Woda 1,5 l
Spacer 50 min

ĆŻWARTEK

Śniadanie
kanapki z chleba słonecznikowego , parówka z drobiu, sosy
450 kcal
2 śniadanie
sernik
290 kcal

Obiad
gotowane udko z kurczaka, ziemniaki, buraczki
370 kcal
Podwieczorek
sałatka z szynką i ananasem, kromka słonecznikowego
180kcal
Kolacja
serek wiejski, kromka chleba z polędwicą drobiowa, masłem, warzywa
355 kcal
RAZEM 1650 kcal

1,5l wody
50 min spacer

PIĄTEK

Śniadanie
kanapki z grahamki
280 kcal

2 sniadanie
kromka z pomidorem, masłem i chilli, jajo na twardo z majonezem (1 łyżeczka + jogurt naturalny)
267 kcal

Obiad
gulasz drobiowy, ziemniaki, buraki
360 kcal
Podwieczorek
mała grahamka z masłem, szynką drobiową, kiszonym ogórkiem i porem
180 kcal

Kolacja
poł grahamki z masłem, szynką białą, serem żółtym , kiszone ogórki, por,serek wiejki 300g
380 kcal

RAZEM 1470 kcal

2 l wody

SOBOTA
kanapki z grahamki
450 kcal
2 śniadanie
sernik 
50 kcal

Obiad
kiełbasa grillowana  na duszonej cebuli, ziemniak, pomidor z oliwą
295 kcal
Kolacja
grahamka z masłem , twarozek domowy z rzodkiewką, serek wiejski, kiszone ogórki
450 kcal
RAZEM 1250 kcal

1,5 l wody
70 min spacer

NIEDZIELA

Śniadanie
kanapki z grahamki
370 kcal
Obiad
pieczone kartofle ( z kminkiem, bazylią, tymiankiem i oliwą ) sos tatarski,
pałeczki drobiowe z papryką, buraczki
440 kcal
Podwieczorek
sałatka z ananasem , szynka kukurydzą...., grahamka z masłęm i domowym twarożkiem
320 kcal
Kolacja
kromka słonecznikowego z masłem, kiełbaską i chili, kiszone ogórki, serek wiejski 250 g
330 kcal
RAZEM 1460 kcal

2l wody, 60 min spacer

PONIEDZIAŁEK

Śniadanie
kanapki z bułki z dynia, jajko z majonezem hellmans lekki, 
322 kcal
2 sniadanie
kromka pszennego z pomidorem i masłem
111kcal
Obiad
bakłażan nadziewany warzywami i ryżem, sałata z rzodkiewką , pomidorem skropiona oliwą
360 kcal
Podwieczorek
aero miętowo czekoladowe 180 kcal

Kolacja
jajko na miękko , serek wiejski 120 g, pół bułki z dynią, z pasztetową z wędzarni i pomidorem, chilli, kiszony.
320 kcal
RAZEM 1350 kcal
1,5 l wody

60 min spacer

Jutro jadę z moją córeczką do szpitala na to podcinanie migdałków, trzymajcie kciuki żeby wszystko poszło ok i żebyśmy szybko wróciły do domku :) 
Do jedzenia naszykowałam sobie grahamki z obłożeniem będzie dzień grahamkowy :) 

Chudnijcie pięknie ! :)

  • CzekoladowaNiewolnica

    CzekoladowaNiewolnica

    7 grudnia 2013, 11:45

    ślicznie dziekuje za życzenia zdrowia ;) a jak tobie minął ten tydzień? Bo tak widzę wpis od 2 grudnia jeszcze, a chętnie zobaczyła bym kolejne ciekawe przepisy warte wypróbowania... Tak mnie ostatnio natchnęłaś ze przez 2 dni jadłam zupę kalafiorowa, ale jako zupę krem ;]

  • CzekoladowaNiewolnica

    CzekoladowaNiewolnica

    4 grudnia 2013, 21:01

    dziękuję za przepis, już zapisany i gotowy do użycia .. jak narzeczony w weekend przyjedzie to spróbuję hihi ^^. ojj zapału nie oddam, ale mogę nim zarazić ! ;D Mimo tego że kończyłam dzisiaj zajęcia po 20, to tryskam energia... bo od rana byłam na siłowni i endorfinki doładowałam ;D Wystarczy znaleźć ćwiczenia które się polubi.. ja preferuje cardio ^^. dzisiaj jak się dorwałam do bieżni to 90 minutek wyrobiłam.. potem hop siup na 60 min.rowerek i na deserek 60 min. orbitrek ;] chciałam jeszcze na stepperka wskoczyć ale ... grr trochę czasu zabrakło bo na uczelnie się musiałam zbierać ;c

  • dimlondwen_818

    dimlondwen_818

    4 grudnia 2013, 12:30

    O matko jak to wygląda... aż zgłodniałam przez ciebie... Zrobiłas mi ochote na sałatke z ananasem i kiełkami selera mniam..

  • Khaleesi.

    Khaleesi.

    3 grudnia 2013, 20:58

    apetyczne jedzonko! :) nie powinnam wieczorem takich zdjęć oglądać ;pp powodzenia ;)

  • CzekoladowaNiewolnica

    CzekoladowaNiewolnica

    3 grudnia 2013, 20:54

    O jej jakie tutaj pyszności ! ;D Można prosić przepis na tego łososia ze szpinakiem w cieście francuskim?

  • Cytrynowaaa

    Cytrynowaaa

    3 grudnia 2013, 17:58

    same smakołyki:D!

  • rosarita

    rosarita

    3 grudnia 2013, 12:50

    Lubię twoje posiłki i często tu zaglądam bo są dla mnie inspiracją. Wszystko zdrowe i apetyczne.

  • fiolkowaglowa

    fiolkowaglowa

    3 grudnia 2013, 12:18

    wygląda to wszystko bardzo smacznie i dietkowo. podziwiam :)

  • .kamila.

    .kamila.

    3 grudnia 2013, 08:52

    pysznie

  • moniaxxxxx

    moniaxxxxx

    3 grudnia 2013, 08:37

    Trzymam mocno kciuki za córcie, na pewno będzie wszystko ok:) Jedzonko wyśmienite, widzę ,że jesteś fanka ciasta francuskiego tak jak ja. Pozdrawiam

  • kompulsiarz

    kompulsiarz

    2 grudnia 2013, 23:02

    przepraszam, mam jeszcze pół słoika i jem po troszku zeby przypadkiem nie rzucić się i nie zjeść całości łyżeczką! :D za to Ty kusisz sernikiem zwłaszcza że mam 4 kawałeczki zamrożone i przez Ciebie zaraz je wyciągne hihi :) kurcze nie pomyslałam, mogłam w sumie walnąć łososia do tego szpinaku! zainspirowało mnie to! :) wszystko u Ciebie wygląda tak pięknie i smacznie, nie powinnam tu zaglądać o tej porze hihi :)

  • aeroplane

    aeroplane

    2 grudnia 2013, 22:53

    cudne zdjecia!!!

  • Lovelly

    Lovelly

    2 grudnia 2013, 22:49

    nie powinnam tu wchodzić o tej godzinie, aż mi w brzuszku burczy hahah ;p jak zwykle smacznie! 3mam kciuki będzie okej! ;*