Teraz tylko pozostaje ćwiczyć regularnie a z tym gorzej.
Dietę trzymam zresztą ,zobaczcie sami :)
Sobota:
Śniadanie
Owsianka z bananem, mandarynka, żurawiną i startą gorzką czekoladą
330 kcal
Obiad
filet drobiowy panierowany w płatkach owsianych, ziemniaki z wody, surówki
350 kcal
przekąska
jabłko, jogurt naturalny
100 kcal
Kolacja
razowiec z masłem, szynka drobiową, serek wiejski, ogórki
400 kcal
RAZEM 1200 kcal
NIEDZIELA
Śniadanie
kabanos gotowany, ogórek, sosy, pół bułki fitness z masłem, serem pleśniowym, ogórkiem
325 kcal
2 śniadanie
rosół
100 kcal
Obiad
gulasz drobiowy w pomidorach z marchewką, ziemniaki, buraczki
360 kcal
Podwieczorek
pół bułki fitness z pastą z awokado
115 kcal
Kolacja
kromka ciemnej bułki z pastą z awokado, serek wiejski, chilli, ogórki, polędwica drobiowa
360 kcal
RAZEM
1315 kcal
PONIEDZIAŁEK
Śniadanie
bułka ciemna z masłem, wędliną, serem, pomidorem/ pastą z awokado, papryka
podjedzone kilka plasterków kiełbasy
ok 50 kcal
Obiad
bigos + 45g ciemnej bułki
Podwieczorek
banan, princessa kokosowa
290 kcal
Kolacja
razowiec z masłem, jajkiem i serem pleśniowym, serek wiejski, ogórki
500 kcal
RAZEM 1620 kcal
WTOREK
bułka z sezamem z masłem, wędliną, serem, warzywami
300 kcal
kostka czekolady z orzechami
Obiad
pieczona roladka drobiowa z marchewką, brązowy ryż z warzywami na patelnię
545 kcal
Podwieczorek
mała bułka z dynią z masłem i kiełbaską, serem, warzywa
200 kcal
Kolacja
250 serek wiejski z tuńczykiem i kiszonymi ogórkami
300 kcal
RAZEM 1350 kcal
naughtynati
29 stycznia 2014, 19:14musi pysznie pachnieć ta pomarańcza z białą czekoladą :D a ja dzisiaj też jakaś senna chodzę..