Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Utrzymanie wagi ...

Hej Vitalijki 

Poniedzialek pisze dopiero teraz bo w pracy zapierdziel, ale dobrze czas dzieki temu szybciutko ucieka. Wczoraj bylam w ubikacji o 5 rano a pozniej dopiero o 15 ... w dodatku bolal mnie brzuch po tych tabletkach na odwodnienie takze przestalam brac bo i tak nie pomagaly i dzisiaj czuje sie lepiej. Duzo wczoraj myslalam a na koniec wraz z A przeprowadzilismy powazna rozmowe pijac Coste i ogladajac fajerwerki z okazji swieta w UK. Nie jestem ostatio szczesliwa wcale , ale to wcale a wszystko przez te wage tak naprawde przez caly zeszly rok nie plakalam tyle co przez ostatnie 2 miesiace ... mam dosc! Nie potrafie sie niczym cieszyc nawet wyjazd na Teneryfe mnie nie cieszy bo mysle tylko o tym ze przeciez nie schudlam ! A powiedzial ze zniknal moj zar w oczach ze widac w nim wiecznie smutek i ma racje wiecie ... tak sobie wczoraj myslalam ze tak naprawde ja akceptuje siebie ze rozmiar M ( 10-12 ) nie jest zly !Tyle juz osiagnelam !  Kiedys przeciez dobilam juz 100kg !!! 

Ludzie maja problemy PRAWDZIWE nawet wczorajsza strzelanina w USA w kosciele niwinni ludzie stracili zycie Mysle ze chetnie by sie ze mna zamienili na moj ''problem''...

Takze u mnie zmiana frontu kochane od dzisiaj walcze o utzymanie wago bo to mi wychodzi 77-78kg teraz waga wysoka (79.4) co nie znaczy ze sie poddaje nie nadal bede cwiczyla i patrzyla na to co jem , ale nie bede juz patrzyla na spadki bo poprostu w zimie mi nigdy nie szlo i czas sie z tym pogodzic. W tym momencie wstajac dzisiaj rano przed zwazeniem sie powiedzilam sobie jestes super !  Bede tak robila codziennie ;)

Zrobilam sobie tez 3 challenge: 

1. 100 km power walk w listopadzie (35km juz jest ) 

2. 7 dni bez slodyczy  i fast food. 

3. Minimum 3 treningi w tygodniu w miesiacu listopad.pierwszy tydzien bylo 4 treniningi :)

Slodyczy jem malo ale zrobilam sobie takie wyzwanie zebym nawet jednego cukierka nie wziala tak samo z fast food zazwyczaj 1 dzien wolnego mam cheat meal wlasnie w fast food tym razem nie !:) Moj A czesto je tez fast food po pracy ja nie biore ale sie zdarzy ze 2-3 frytki wezme teraz NIE

Takie mialam dzisiaj pierwsze sniadanie( 05.45)  3 lyzki jogurtu naturalnego ALPRO ze swiezymi malinami i borowkami + skinny vanilla latte.

Na drugiej przerwie ( 09.45 ) byl banan, pomarancz i baton sniadaniowy zbozowy. 

Obiad dzisiaj vegetariansk bez miesny. Zapiekane warzywa plus marchewka i zielone szparagi.

Snak: Banan i pomarncz 

Kolacja:  ( nie wiem ) 

Zapomnialam wam wkleisc zdjec moich dzieci zrobilam fotki w piatek Max i Mila ; 

Takze kochane trzymajcie za mnie kciuki abym utrzymala wage  Akceptuje siebie i to najwazniejsze juz nie mowiac o fakcie ze moj A mowi ze jestem idealem dla niego a wczoraj byli jeszcze goscie wdomu ( nie zjadlam ciastek lezacych na stole ) u A i powiedzieli ze naprawde super wygladam. Takze kochane cwicze jem i walcze nie o kilogramy a o odzyskanie mojegu blysku w oczach :) 

Sciskam :*:* 

S.