Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Podsumowanie listopada ;)

Hej Vitalijki  

Dzisiaj bez owijania w bawelne szybko przechodze do sedna sprawy :D Wczorajszy dzien aktywnie ;) Z rana juz zrobilam power walk 9km ww 1h22minuty spalajac 777 kalorii 

Pozniej stwierdzilam ze kurcze co bede czekala na trening zeby zrobic w domu skoro jest zimno ale pieknie sciagnelam kurtke i zrobilam 45 minut treningu nad jeziorem ! telefon postawilam na drzewie na kurtce i jakos poszlo bylo cudnie !:) no ok paru facetow patrzylo na mnie jak bym sie z choini urwala jak akurat przyjechali ale co tam niech sie patrza :D  Pozniej posiedzielismy pogadalismy z A ogladalismy filmiki z YB :)  Okolo 16 zaczelo sie sciamniac takze A zaczal wszystko pakowac a ze ma tego mnostwo to ja mowie ide na power walk :D 4km w 37 minut spalilam 339 kalori wrocilam jak juz bylo mega ciemno ;( Czyi lacznie aktywnoscia wczoraj spalilam 1536 kalorii 

Wrocilismy do domu rozpakowalismy auto i pojechalismy na tygodniowe zakupy do Tesco  Wrocilismy A sie umyl a ja pogadalam z jego mama, pozniej on pojechal do kolegi pogdac bo ma problemy ze swoja durna laska ( ktorej nie trawie ) a ja bylam szczesliwa ze zrobie sobie gorace kapiel tylko ze A zuzyl cala ciepla wode !!! taka bylam zla bo juz zdazylam wejsc do wanny i wlac cala butelke plynu aby bylo duzo babelek szybko sie wymylam i wyszlam bo woda zrobila sie zimna ;/ Dzisiaj sobie zrobie wieczorem relaxacyjna kapiel :) 

Na koniec dnia aktywnosc przedstawiala sie tak: 28.255 krokow 183 aktywne minuty  Takze zaczelam grudzien z przytupem 

Dzieki calej tej aktywnosci na dworze dobrze mi sie splao i spalam 9 i pol godziny !! WOW !:) 

Tak na szybko waga na ten tydzien +0.5kg  cm polecialy, ale tylko 3cm tym razem ech.... 

Ogolnie podsumowujac listopad waga za caly miesiac  -0.5kg ale polecialo :

Biust 91/87  ( -4cm) 

Talia 78/74 ( -4cm) 

Brzuch 91/85  (-6cm)

Biodra 97/96 (-1cm) 

Pupa 98/97 (-1cm) 

Udo 58/57 (-1cm) 

Lydka 42/38 ( -4cm) 

W sumie w jeden miesiac zrzucilam 18cm  jestem zadowolona z efektu 

Aktywnos na listopad : 

30 dni z czego 26 aktywnych i 4 dni z leniem ... 

Nie wiem jak wygladac bedzie grudzien.. swieta wyjazd na Teneryfe nic nie planuje jedyne co zmieniam to sniadania na bialkowo - tluszczowe przed praca czyli bedzie to glownie jajecznica na szpinaku pieczarkach i szynce. 

Narazie wstalam pisze do was zaraz zrobie kawe i pomysle czy zaczac dzien od treningu czy moze power walk aby moje nogi rozruszac ....  

Zycze wam milego dnia kochane 

S.